ഒലിവ് ഓയിൽ ആൻഡ് സീ സോൾട്ട് ഉപയോഗിച്ച് പാനിൽ വറുത്ത പാട്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഷിഷിടോ പെപ്പർ എന്നിവ

പാൻ വറുത്ത പാട്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഷഷ്ഷോ കുരുമുളക് വേണ്ടി ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് 3 ചേരുവകൾ മാത്രമാണ്: കുരുമുളക്, നല്ല ഒലിവ് ഓയിൽ, കടൽ ഉപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഒരു പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റെയിൻ ടോപ്പ് ഗ്രില്ലിൽ തയ്യാറാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ അവയെ പാചകം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ വിശ്വസിക്കാം, അത് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ തിരികെ വരുന്നു. ഈ കുമ്മായം കുരുമുളക് ഒരു മധുരമുള്ള ഫ്ലേവറുമായിരിക്കും. മധുരവും നഴ്സുവുമായ മിശ്രിതം, കുരുമുളക്, വളരെ ചിലപ്പോൾ മസാലകൾ മാത്രമാണ് (നിങ്ങൾ പികിൽച്ചിൻറെ പത്തിൽ ഒന്ന് കണ്ടേക്കാം). ഈ ചെറിയ രോമങ്ങൾ നല്ല ടാപങ്ങൾ ആകുന്നു അവരുടെ സ്വന്തം ഒന്നുകിൽ ഒരു അത്ഭുതകരമായ appetizer ഉണ്ടാക്കേണം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ഒലീവ്, ആടുകളെ ചീസ് ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞു സേവിച്ചു. നിങ്ങൾ മറ്റ് ഹാർട്ട് ഡിക്ക്വറുകൾ തയാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, തപാലെയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ റോമാസ്ക്കോ സോസ് , ചേവ്വെ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഹാൻഡിൽ ആയി സേവിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഒരു ചെറിയ താലത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് പാഡ്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഷിഷൈറോ കുരുമുളക് *
• 1 ½ ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ നല്ലതാണ്
• രുചിക്ക് കടൽ ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

* ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകളെക്കാൾ ഷിഷ്ടോ കുരുമുളക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

സ്റ്റൌതേപ്പ് രീതി:

1. കുരുമുളക് കഴുകി, ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒലിവ് എണ്ണയിൽ പുരട്ടുക.
2. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ധാരാളം ഭാരമുണ്ടാകും.
3. കുരുമുളക് ചേർത്ത് 6-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, തുടർച്ചയായി ഇളക്കുക
4. കുരുമുളക് പാകംചെയ്യാൻ കടൽ ഉപ്പ് തളിക്കണം.

ഡ്രൈ വറുത്ത രീതി:

പാചകം ചെയ്തശേഷം ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർത്തുകൊണ്ട് കുരുമുളകുകൾ ഉണങ്ങിക്കഴിഞ്ഞ് സ്റ്റൈട്ടെപ്പ് രീതിയിലെ ഈ വ്യതിയാനം. ഈ രീതിയുടെ പ്രയോജനം ഒരു ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഒലിവ് എണ്ണ എളുപ്പത്തിൽ കത്തിക്കുകയും കൂടുതൽ കന്യക എണ്ണയും അതിശയകരമാക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നല്ല എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ വഴിയിലൂടെ നടക്കുക.

1. കുരുമുളക് കഴുകി ഉണക്കുക.
2. ഇടത്തരം തീജ്വാലയിൽ വലിയ ഭാരമുള്ള പുഷ്പങ്ങൾ ചൂടാക്കുക.
3. 8-10 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ഇളക്കുക, കുരുമുളക് വേവിക്കുക.
4. രുചിക്ക് കൂടുതൽ കന്യകയുടെ ഒലിവ് ഓയിലും ഉപ്പും ചേർത്ത് കുരുമുളക് കളയുക.
5. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട കാണ്ഡം വേണ്ടി സൈഡ് ഒരു ചെറിയ വിഭവം കൊണ്ട് കുരുമുളക് ആരാധിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	200
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	65 മി
കാർബോ	48 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	19 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	8 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)