ഈ വ്യക്തിഗത ഹാം, കസ്താർ ഗുഡ്സ് എന്നിവ മഫിൻ ടിനിൽ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ചുടാക്കുന്നതിനും ഒരു സ്നാപ്പാണ്. ചൂടായ ചന്ദ്രക്കല റോൾ കുഴമ്പ് അവിശ്വസനീയമാം വിധം പുറം തോടാണ്. സ്കൂളിനുള്ള യാത്രയിൽ കുട്ടികൾക്കായി ഒരു അവധിക്കാലത്തെ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ഒരു സുന്ദരമായ പ്രാതൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഞ്ച് വേണ്ടി cantaloupe അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ച തണ്ണിമത്തന്, മുഴുവൻ നിറം, വിത്തുപാകി മുന്തിരിയും നീര്, കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് quiches ആരാധിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ quiches കൂടെ താലത്തിൽ ലേക്കുള്ള തക്കാളി പരിപ്പ് ചേർക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് രണ്ട് ചെറിയ ഗുണങ്ങൾ-അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഒന്ന് അനുവദിക്കുക.
അവർ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി വലിയവരാണ്. സംതൃപ്തിദായകമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി ഒരു തക്കാളി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് പാത്രത്തിൽ അൽപം സൽസ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റ്ചപ്പ് കൂടെ ഭക്ഷണത്തിന്.
ക്വസ്റ്റ്യങ്ങൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ചെഡ്ഡാർ ചീസ് പകരം സ്വിസ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചെഡ്ഡാർ ജാക്ക് ബ്ലന്ഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഹാം ലേക്കുള്ള 1/2 സ്പൂൺ സ്പൂൺ ചുവന്ന ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ സ്കെയിൽ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. ബേക്കൺ ഒരു രുചിയുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ, വളരെ, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ പ്രഭാതഭക്ഷണം 4 ഔൺസ് സോസേജ് ഉണ്ടാക്കുന്നു; നന്നായി വറുത്ത് മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക. ടെക്സ്-മെക്സ് സ്വാദുകൾക്ക്, ഹാം പകരം കുരുമുളക് തറയിൽ നിലത്തു ബീഫ് ഉപയോഗിക്കുക, കടുക് പകരം കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ്, ആരാണാവോ പകരം കൊമ്പൻ പകരം, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചുവന്ന ഉള്ളി ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ pickled jalapeño കുരുമുളക് വളയങ്ങൾ അവരെ ടോപ്പ് ഓഫ്.
നിങ്ങൾക്ക് വെജിറ്റേറിയൻ ( lacto-ovo ) കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഹാം ഒഴിവാക്കുക, ഏതാനും അരിഞ്ഞ ബ്രൂക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 (8 oz.) ഗ്രേസിറ്റ് റോളുകൾക്ക് കഴിയും
- 1/2 കപ്പ് ചേദർ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- 2/3 കപ്പ് ഹാം (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും (ആവശ്യമെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത്, കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ളവ)
- 3 വലിയ മുട്ടകൾ
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇളം ക്രീം (അല്ലെങ്കിൽ പാൽ)
- ഡാഷ് ഉപ്പ്
- പുതുതായി നിലത്ത് കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കി 375 എഫ്
- സ്റ്റെയിൻ എട്ട് മഫിൻ കപ്പുകൾ സ്റ്റെയിൻ അല്ലാത്ത പാചക സ്പ്രേ
- പാൻ നിന്ന് ചന്ദ്രശൂല റോൾ കുഴമ്പ് നീക്കം എന്നാൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ അൺറോൾ ചെയ്യരുത്. ഒരു floured ഉപരിതലത്തിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ സ്ഥാപിക്കുക എട്ട് റൗണ്ടിലേക്ക് അത് വയ്ക്കുക. ഒരു ഫ്ളൗഡ് റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ റൗണ്ടിലും 4 ഇഞ്ച് സർക്കിളിലേക്ക് റോൾ ചെയ്യുക.
- വയ്ച്ചു മിശ്വിൻ കപ്പിൽ കുഴമ്പ് സർക്കിളുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഓരോ കുഴെച്ചതുമുതൽ മുട്ടയുടെ മഫിൻ കപ്പിൽ, കീറിമുറിയാണ് ചീസ് 1 സ്പൂൺ ചീസ് 1 സ്പൂൺ സ്പൂൺ വറുത്ത ham. ഘനത്തിൽ ആരാണാവോ ഇകഴ്ത്തുകയോ തളിക്കേണം.
- ഒരു മിശ്രിതമായ പാത്രത്തിൽ വെളിച്ചെണ്ണയും പാലും ചേർത്ത് മുട്ട പൊട്ടിക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഓരോ പാനപാത്രത്തിൽ മുട്ട മിശ്രിതം 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഏകദേശം സ്പൂൺ. ഉപ്പ് ചേഡ് ബേസിൽ 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ. മുട്ട മിശ്രിതം വലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ പാനപാത്രങ്ങളും overfill ചെയ്യരുത്.
- 14 മുതൽ 16 മിനുട്ട് വരെ ധാന്യം അടയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ സജ്ജീകരിക്കുന്നതുവരെ ക്രസന്റ് പുറം തോട് പൊൻ തവിട്ട് നിറമായിരിക്കും.
- ഒരു റാക്ക് വരെ പാൻ നീക്കം ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വിദഗ്ധരുടെ വശങ്ങളും വശീകരിക്കാൻ കത്തിയോ സ്പാറ്റുലയോ ഉപയോഗിക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവയെ പ്ലേറ്റ് ചെയ്ത് നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 294 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 269 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 442 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |