കിളികൾ കിട്ടിയോ? പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക! ഈ എളുപ്പമുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ കൂൺ, ലീക്ക് ഓംലെറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടകൾക്കൊപ്പം ചില പച്ചക്കറികൾ ലഭിക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള വഴിയാണ്. ഒപ്പം, മുട്ടകൾ നന്നായി പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു നാടൻ, മസ്സാജ് ഫ്ലേവറും. എളുപ്പമുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ ഒമേലെറ്റ് ആഴ്ചയിലെ ഏത് ദിവസവും ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ്.
ഫാസ്റ്റ് ഫ്രഷ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പാചകം omelets പോലെ? ഇവിടെ കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ omelet പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 മുട്ടകൾ
- 1 നുള്ള് ഉപ്പ് (പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ)
- 1 നുള്ള് കുരുമുളക് (രുചി)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൾ ലീക്ക് (പെട്ടെന്ന്)
- 1 ടീസ്പൂൺ സവാള (പെട്ടെന്ന്)
- 4 കൂൺ (പെട്ടെന്ന്)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നന്നായി തല്ലി വരെ മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം.
- ഒരു വലിയ പുളിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ വെക്കുക. മുട്ടകൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക.
- പകുതിയിൽ മുട്ടയും വെജിഗ്യങ്ങളും പുഴുക്കലികളിൽ ഒഴിക്കുക, പാകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് പാചകം ചെയ്യുക. മിശ്രിതത്തിന്റെ മറ്റ് പകുതിയിൽ ആവർത്തിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 350 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 640 മി |
| സോഡിയം | 1,056 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 26 ഗ്രാം |