മത്സ്യം ഫ്ലോറന്റൈൻ

ഈ എളുപ്പമുള്ള മീൻ ബേക്ക് പാചകത്തിൽ ഞാൻ ഹസ്തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ കോഡ് അല്ലെങ്കിൽ സമാന കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ബാഗിൽ (12 മുതൽ 16 ഔൺസ് വരെ) തണുത്തുറഞ്ഞ സ്പെയ്സുള്ള, അരിഞ്ഞത്
• 1 1/2 പൗണ്ട് ഹാർഡ്ഡൊ അല്ലെങ്കിൽ കോഡും ഫിൽറ്റുകളും
• ഉപ്പും കുരുമുളക്
• 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്) കൂൺ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം
• 1 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 2-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഗ്രീസ് ചെയ്യുക. 375 ° വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
2. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെ അടിയിൽ ചീര ക്രമീകരിക്കുക. മീൻ കഷണങ്ങൾ തൊട്ട്. ഉപ്പും കുരുമുളക് മീനും തളിക്കേണം. മീൻ കഷണങ്ങൾ വഴി സൂപ്പ് പടരുന്നു.
3. നന്നായി പൊതിഞ്ഞ വരെ ഉരുകി വെണ്ണ കൊണ്ട് അപ്പം അപ്പം നുറുക്കുകൾ. സൂപ്പ് പാളി തളിക്കേണം.
4. 25-30 മിനിറ്റ് ചുടേണം, ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മത്സ്യം അടരുകളായി എളുപ്പത്തിൽ വരെ.

സമാനമായ ഫിഷ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
പാർമെൻസൻ, ഹെർബ് സ്റ്റഫ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഹഡ്കോക്ക്
ക്രീം ചീഫ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഹഡ്കോക്ക്
ചേസി ക്രഞ്ച് ടോപ്പോഡുപയോഗിച്ച് ബേക്കഡ് ഹഡ്കോക്ക്
ഓവൻ ഫ്രൈഡ് ഹഡ്ഡോക്ക് പാചകരീതി

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	598
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	36 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	197 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	740 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	25 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	44 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)