എഞ്ചിൻ 2 ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദിച്ച മധുരക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് പച്ചക്കറി ലാസാഗന! നിങ്ങൾ ഹൃദയത്തെ കുറിച്ച് കേട്ടു- ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ-കുറയ്ക്കുന്ന എഞ്ചിൻ 2 ഡയറ്റ് ഒരു എഞ്ചിൻ 2 അംഗീകൃത പാചക പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇവിടെ ഒരു സാമ്പിൾ വെജിറ്റബിൾ ലാസനാജ് പാചക പരീക്ഷിക്കാൻ.
ഇത് റിപ്പ് എസ്സൽസ്റ്റൈൻസ് എൻജിൻ 2 ഡയറ്റ് "റൂഫ് ദി റൂഫ്" മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗൺ ലാസ്ഗന പച്ചക്കറികളുമൊത്ത്: കൂൺ, ബ്രോക്കോളി, മണി കുരുമുളക്, ധാന്യം. അവൻ തന്റെ സ്വന്തം കല്യാണത്തിൽ അതു സേവിച്ചു എന്നു, അദ്ദേഹം പറയുന്നു! ഇത് കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളില്ലാത്തതുമാണ്. ഈ എഞ്ചിൻ 2 പാചകക്കുറിപ്പ് റിപ്പ് എസ്സ്സൽസ്റ്റൈൻ എഴുതിയ എൻജിൻ 2 ഡൈറ്റ് കടപ്പാട് ആണ്. പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ എഞ്ചിൻ 2 സാമ്പിൾ പാചകത്തിനായി താഴേയ്ക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
ഇതും കാണുക:
- എൻജിൻ 2 ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും
- കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ ലാസ്സഗ്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സവാള (അരിഞ്ഞത്)
- വെളുത്തുള്ളി ഒരു ചെറിയ തല (എല്ലാ ഗ്രാമ്പൂ വെട്ടി അല്ലെങ്കിൽ അമർത്തി)
- 8 ഔൺസ് കൂൺ (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു)
- 1 ഹെഡ് ബ്രോക്കോളി (വെട്ടിയിട്ടു)
- 2 കാരറ്റ് (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (സീഡും അരിഞ്ഞതും)
- 1 ധാന്യം (കഴുകി വറ്റിച്ചു)
- 1 പാക്കേജ്
- സിൽകെൻ ലൈറ്റ് ടോഫു
- അര ടീസ്പൂൺ കായെ കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ
- 1 സ്പൂൺ ബസിൽ
- 1 ടീസ്പൂണ് റോസ്മേരി
- 2 വെള്ളമെന്നു പാസ്ത സോസ്
- 2 ബോക്സുകൾ മുഴുവൻ ധാന്യം ലാസ്സഗ്ന നൂഡിൽസ്
- 16 ounces frozen spinach (thawed ആൻഡ് വറ്റിച്ചു)
- 2 മധുരക്കിഴങ്ങ് (പാകം ചെയ്ത് പറിച്ചു)
- 6 റൊമാ തക്കാളി (നേർത്ത വെട്ടൽ)
- 1 കപ്പ് അസംസ്കൃത കശുമാവ് (നിലം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
400 ഡിഗ്രി വരെ പ്രീ-ചൂട് അടുപ്പിൽ.
ഉയർന്ന ചൂടിൽ സവാളയും വെളുത്തുള്ളിയും ചേർത്ത് 3 മിനിറ്റ് വേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക് ഫാൻ ചെയ്യുക. കൂൺ ചേർത്ത് വേവിക്കുകയോ, വേവിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അവരെ നീക്കം. പാനിൽ കൂൺ ദ്രാവകം റിസർവ് ചെയ്യുക. 5 മിനിറ്റ് ബ്രോക്കോളി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് കൂൺ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. കുരുമുളക്, ധാന്യം തണുപ്പിക്കാനും തുടങ്ങി.
പച്ചക്കറി പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
പേപ്പർ തൂണുകളിൽ പൊതിഞ്ഞ് സിൽക്ക് ടോഫു കളയുക. ടവലിൽ നേരിട്ട് പൊട്ടിച്ച് പച്ചക്കറി പാത്രത്തിൽ ഇളക്കുക. വെജിറ്റബിൾ ബൗളിലേക്ക് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക.
പച്ചക്കറി ലാസ്സാഗേ ഒന്നിപ്പിക്കാൻ:
ഒരു 9-ന്റെ-13-ഇഞ്ച് കാസറോൾ സോസ് ഒരു പാളിയിൽ മൂടുക. നൂഡിൽസ് ഒരു ലെയർ ചേർക്കുക. സോസ് ഉപയോഗിച്ച് നൂഡിൽസ് മൂടുക. ഈ സമയത്ത് നൂഡിൽസ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാചകം, സമയവും ഊർജ്ജവും സംരക്ഷിക്കുന്നു. തൈര് നൂളുകളിലായി പച്ചക്കറി മിശ്രിതം പ്രചരിപ്പിക്കുക. നൂഡിൽസ് ഒരു പാളി സോസ് മറ്റൊരു ഡ്രസ്സിംഗ് മൂടുക. ഇതിലെ അരിഞ്ഞ നൂഡിൽസിലെ രണ്ടാമത്തെ പാളിയിലേക്ക് ചീര. പറങ്ങോടൻ മധുരക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് ചീര മൂടുക. സോസ് മറ്റൊരു പാളി, നൂഡിൽസ് അവസാന പാളി, സോസ് ഒരു ടോപ്പിംഗ് ചേർക്കുക. കട്ടികുറഞ്ഞ പുഴുങ്ങിയ റൊമാ തക്കാളുമായി ലാസഗ്ന മൂടുക.
45 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഫോയിൽ ആൻഡ് ചുടേണം മൂടുക. ഫോയിൽ നീക്കം ചെയ്യുക, കശുവണ്ടിയിൽ തളിക്കേണം, 15 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു തിരികെ വയ്ക്കുക. ലസ്സിഗെനു 15 മിനുട്ട് മുന്പ് ഇരുന്നു.
മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് lasagna 12 - 10 തവണ ചെയ്യുന്നു.
റിംഗ് എസ്സെൽസ്റ്റിൻ എഴുതിയ എൻജിൻ 2 ഡയറ്റിൽ നിന്ന് അനുമതിയുമായി പുനർനിർമ്മിച്ച ഈ പച്ചക്കറി ലാസ്സാഗ്ന പാചകക്കുറിപ്പ്. ഇവിടെ കുറച്ച് സാമ്പിൾ എഞ്ചിൻ 2 ഡയറ്റ് പാചക പരീക്ഷിക്കാൻ: