സ്നാനപ്പെടുത്തൽ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ധാരാളം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ വിവേകപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ സുഗന്ധമുള്ള സൌജന്യ സുസ്ഥിര ജീവിതത്തിൽ സൂക്ഷിക്കും.
ചിലർക്ക്, പഞ്ചസാര എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള പഞ്ചസാര എല്ലാ ഇനം പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. വാഴപ്പഴത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന മധുരവും ഒരു പഞ്ചസാരയുടെ ആവരണത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ മതിയാകും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും, പഴകിയ മധുരമുള്ള പെരുമാറ്റച്ചട്ടം ദോഷം ചെയ്യില്ല.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലെ വാഴപ്പനയാണ് വാഴപ്പഴം എന്ന് കരുതുന്നു. കാരണം ഇത് കാർബോഹൈഡ്രൂസും പ്രകൃതി ശർക്കകരുമാണ്. ഭാഗ്യത്തിന് അല്പം പറങ്ങോടൻ, പാകമായ ഏത്തക്ക ഒരുപാട് രുചിയിൽ പോകുന്നു. ഈ പാചകത്തിൽ 1/4 കപ്പ് വീതമുള്ള വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു ചെറിയ വാഴപ്പിന്റെ ഏകദേശം തുല്യമാണ്. 4 സേവിംഗങ്ങളാൽ വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് മഹത്തായ പദ്ധതികളിൽ മാത്രമല്ല, കൂട്ടിച്ചേർത്ത വാഴക്കരച്ചെടികളോടൊപ്പം ചേർത്ത് വാഴപ്പഴവും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ചിയ വിത്തുകൾ ഫൈബറിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്, ഏത്തവാഴയുമൊത്ത്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം മെലിഞ്ഞ സ്തംഭങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ മധുരപലഹാരമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനും ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയും - തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ടാകും.
പോഷകാഹാര വിവരം:
കൊളസ്ട്രോൾ: 0 ഗ്രാം, കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം: 147 മില്ലിഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്: 14.8 ഗ്രാം, ഫൈബർ: 10.8 ഗ്രാം, ഭാരം: 1.3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്: വൈറ്റമിൻ സി: 1%, വിറ്റാമിൻ എ: 5%, ഐറിൻ: 14%, കാൽസ്യം: 38%, നെറ്റ് കാർബ്സ്: 4.8 ഗ്രാം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് സമ്മർദ്ദം
- ബദാം പാൽ
- 1/2 കപ്പ് ചിയ വിത്തുകൾ
- 1/4 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത പഴുത്ത വാഴ
- 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- 1/2 തൊട്ട് 1 ടീസ്പൂണ് വാനില ദ്രാവക സ്റ്റീ്വിയ (അല്ലെങ്കിൽ രുചി തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള മധുരനാരങ്ങ)
- ഉപ്പ് പിഞ്ച് ചെയ്യുക
- ഓപ്ഷണൽ: പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചമ്മട്ടി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് സോസ് ടോപ്പിങ്ങിനായി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സംയോജിപ്പിച്ച് എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക. മസാല വാഴപ്പഴം മതിയായ രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാൻഡ് മിക്സറെ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയ്ക്ക് മധുരചർമ്മം ആസ്വദിക്കുക, ക്രമീകരിക്കുക.
- 5 മിനിറ്റ് ഇരുന്നു, വീണ്ടും ഇളക്കി, ഗ്ലാസ്സുകൾ ഒഴിക്കാം.
- സെറ്റ് വരെ 10 മിനിറ്റ് Refrigerate.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ക്ഷീരപദാർത്ഥമായ ചമ്മട്ടി ക്രീമും ഒരു പഞ്ചസാര-സൌജന്യ ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പിന്റെ ഒരു മിശ്രിതം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 53 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 169 മി |
| കാർബോ | 8 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |