ലോ-ഫാറ്റ് മരിനാര സോസ്

കയ്യിലുണ്ടായിരുന്ന ഒരു വലിയ ചുവന്ന സോസാണ് മരിനാര സോസ് . നിങ്ങളുടെ പാചകം parmesan ഭാഗമായി, ലാറ്റെഗ്നയിൽ ലേയേർഡ് ഏതെങ്കിലും പാസ്ത ആകൃതി ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പോളണ്ടാ ഇടുകയോ spooned കൂടാതെ പിസ്സ ന് സോസ് പോലെ കലശം. സസ്യാഹാരി സ്റ്റോറിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മാരിനാര സോസ് ലഭ്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തിരിച്ചുവാങ്ങാൻ പറ്റില്ല. ഭൗമോപരിതലത്തിൽ സോഡിയം, കൺസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ കുറവാണ്.

പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി പാചകക്കുറിപ്പും രൂക്ഷവുമായ ഭാഗങ്ങൾ ഇരട്ടിയാക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. വെറും ചെറിയ കണ്ടെയ്നറുകൾ ഒഴിച്ചു ഫ്രീസറിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് സോസ് തണുത്ത ചെയ്യട്ടെ. മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മുട്ടയിടുക.

ഈ സസ്യാഹാരവും പുതുമാസവുമില്ലാതെ മരീനാറ സോസ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾക്ക് പുറമെ, ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിരി, ഒരു സമ്പന്നമായ ചർമ്മസങ്കരം, സുഖകരവും എന്നാൽ അപ്രതീക്ഷിതവുമായ രസമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ടീസ്പൂണ്. ഒലിവ് എണ്ണ
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
• ഒരു ഇടത്തരം സവാള, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1 28-oz. ഉപ്പ്-ചേർത്തു അരിഞ്ഞത് തക്കാളി കഴിയും, കഴുകി
• 2 ടീസ്പൂൺ. ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
• 1/4 കപ്പ് നോ-ഉപ്പ്-ചേർത്തു തക്കാളി പേസ്റ്റ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. പുതിയ തുരുത്തി നുറുക്കിയത്
• 2 ടീസ്പൂൺ. പുതിയ തൈര് മൂപ്പിക്കുക
• 2 ടീസ്പൂൺ. പുതിയ ായിരിക്കും മൂപ്പിക്കുക
• ആസ്വദിച്ച് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള എണ്ണ ചൂടാക്കുക. വെളുത്തുള്ളി തവിട്ട് ബ്രഷ് ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, 5 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക.
2. തക്കാളി, ബാൽസിമ, വിനാഗിരി, തക്കാളി പേസ്റ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക. തിളപ്പിക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക.
3. 15 മിനിറ്റ് മുറിച്ച് മൂപ്പിക്കുക സസ്യങ്ങളെ ചേർത്ത് അരപ്പൊടിച്ച് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

3 കപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു

1/2 കപ്പ് വിഭവങ്ങൾ : കലോറി 64, കൊഴുപ്പ് 10 കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 1 ഗ്രാം (ശനി 0.1 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 0mg, സോഡിയം 25mg, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് 11.7 ഗ്രാം, ഫൈബർ 2.3 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 1.9 ഗ്രാം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	49
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	11 മി
കാർബോ	10 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)