നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ മുൻഗണനകളുമായി എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ് എന്നതാണ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ മികച്ച ഭാഗം. അവർ പച്ച പയർ കൂടുതൽ ധാന്യം സ്നേഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടുതൽ ധാന്യം ചേർക്കുക.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധങ്ങളോടൊപ്പം കൂടുതൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം.
അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ബ്രേസ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കുട്ടികൾ പറയും, "കൂടുതൽ വിഷപ്പാമ്പുകൾ, ദയവായി!"
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- പായസം 1 പൌണ്ട്
- ബീഫ് ചാറു 2 10.5-ഓൻസ് ക്യാനുകൾ
- വെള്ളം 1 കഴിയും
- 1 സെലറി തണ്ടിൽ, വളരെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്
- 1 ഇടത്തരം ഉള്ളി, ഏകദേശം 1/2 കപ്പ്
- ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് 1 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- പച്ച നിറമുള്ള കഷ്ണങ്ങളാൺ, ചെറിയ കഷണങ്ങളിലോ 1 1/4 കപ്പ് പച്ച നിറമുള്ള പയറിലോ 14.5 ഔൺസ് കഴിയും
- ധാന്യം niblets അല്ലെങ്കിൽ 1 1/4 കപ്പ് പുതിയ ധാന്യം 1 11-ഔൺ ക്യാനുകളിൽ
- 1 14.5-ഔൺസ് പെട്ടെന്ന് തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ 1/4 കപ്പ് പുതിയ തക്കാളി
- തണുത്ത പീസ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവയുടെ 1, 16-അണ്സ് ബാഗോ, 2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്, കാരറ്റ് എന്നിവ ചേര്ക്കുക
- കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
നോൺ-സ്റ്റിക്ക് സ്കില്ലിൽ ബ്രൌൺ പായസം മാംസം. ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.ഒരു വലിയ സൂപ്പ് കലത്തിൽ, എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക. തിളയ്ക്കുന്നതിന് ചൂട്.
കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക. 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ സുന്ദരവും ഇളയതും വരെയാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് അവശേഷിക്കുമെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികൾ ബീഫ് ചാറു ഉണക്കണം. സൂപ്പ് സവാള ചെയ്യാനായി വെള്ളം ഒരു സ്പ്ലാഷ് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ആഹാരം ഒരു രുചികരമായ സൈഡ് വിഭവം-പോലെ ഇപ്പൊ ഉപയോഗിക്കാൻ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 486 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 112 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 474 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 39 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 11 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 44 ഗ്രാം |