ഒരു വെജിഗൻ വറുത്ത ചീസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ, റൊട്ടി, വെജിൻ ചീസ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ പരീക്ഷിക്കുക; എന്റെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ മൂന്നെണ്ണം നിങ്ങളുടെ ഹാർട്ട്, ഡയർ, ടീീസ് എന്നിവയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ഔൺസ്
- നേരത്തെയുള്ള കഷണങ്ങളായി വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത വെജിറ്റേറിയൻ ചീസ്
- 8 ഇനങ്ങൾ ഡയറി-ഫ്രീ സോൺഡഫ് റൊട്ടി
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ, പാൻ ഫ്രൈ ചെയ്യുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. പാലുണ്ണിയില്ലാത്ത ചീസ് 2 കഷണങ്ങൾ, പൊടിച്ചതും അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിപ്പുകളുമൊക്കെ, നാല് കഷണങ്ങളാക്കി മുകളിലെ നാലുഭാഗത്ത് വച്ച് മുകളിൽ വച്ച് സോച്ച്വീസ് മുറുകെ ഉറപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക.
ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചകത്തിന് അൽപം എണ്ണമയമുള്ള ഇടത്തരം. ക്ഷീരോല്പന്ന ചീസ് ഉരുക്കിയതുവരെ ഓരോ സാൻഡ്വിച്ച് പാചകം അപ്പവും ഇരുവശത്തും സ്വർണ്ണ നിറമായിരിക്കും, ഓരോ വശത്തും 2-3 മിനിറ്റ്. ചൂട് ആരാധിക്കുക.
** ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഡയറി-ഫ്രീ, മുട്ട-ഫ്രീ, വെജിഗൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ അലർജികൾക്കും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കുമായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഏതൊരു പാചകക്കുറിപ്പും പോലെ, എല്ലാ പോഷകാഹാരങ്ങളും വായിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ക്ഷീണം (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അലർജിക്ക്, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ).
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 265 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 53 മി |
| സോഡിയം | 388 മി |
| കാർബോ | 8 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 15 ഗ്രാം |