തൃപ്തികരമായ സസ്യാഹ്യാ ഭക്ഷണം തിരയുകയാണോ? ഈ ആരോഗ്യകരമായ ക്വിനോല പാളി അധികം ഒന്നും നോക്കുക. വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് , ബദാം മുട്ട , വെള്ളരി, ഫെസ്റ്റ ചീസ് , കലാമറ്റ ഒലീവ് , ചുവന്ന സവാള, പെപ്പറോൺസിനി, അവോകാഡോ, ആരാണാവോ എന്നിവ. ഫലം കട്ടിയുള്ളതും ക്രീം ടെക്സ്ചറുകളും, പുതിയതും ചൂടും സുഗന്ധങ്ങളുള്ളതും ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് സോസ്:
- 1 16 ഔങ്ങാപ്പഴം വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക്, വറ്റിച്ചു (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചുവന്ന കുരുമുളക് പൊരിച്ചെടുക്കാനും ഭക്ഷണം ഗെയിം ജയിക്കുക!)
- 1/2 കപ്പ് ബദാം
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (കൂടുതൽ രുചി)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- ഒരു നാരങ്ങയുടെ ജ്യൂസ്
- 1/2 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- മെഡിറ്ററേനിയൻ ബോളുകൾക്ക് വേണ്ടി: (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബൗൾസ് നിർമ്മിക്കുക)
- 1 pkg.
- പാകം ചെയ്ത ക്വിനോല
- 1 കുക്കുമ്പർ (പരിപ്പ്)
- 1/4 കപ്പ് feta ചീസ് (തയാറാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ രുചി)
- കൈപ്പുളള കൊളംബസ് ഒലീവുകൾ
- പെപ്പർപോരോസിനി (രുചി)
- 1/2 ചുവന്ന ഉള്ളി (കട്ടികുറഞ്ഞത്)
- 1 കപ്പ് Hummus
- 1 അവോക്കാഡോ
- പുതിയ പാത്രത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ആരാണാവോ)
- രുചി ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര് (കൂടുതൽ രുചി)
- ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ
- കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഒരു പ്രൊസസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ സോസ് വേണ്ടി എല്ലാ ചേരുവകളും കൂടുതലും മിനുസമാർന്നത് വരെ ഉപയോഗിക്കുക. ടെക്സ്ചർ കട്ടിയുള്ളതും ടെക്സ്ചർ ചെയ്യേണ്ടതുമാണ്.
പാക്കേജ് ദിശകൾ പ്രകാരം quinoa പാചകം ചെയ്യുക. Quinoa ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ Quinoa ബൗൾ പണിയും!
പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ സ്റ്റോർ ലെഫ്റ്റേവറുകൾ ശേഖരിക്കുകയും സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഓരോ പാത്രങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചിലകൾ, സോസുകൾ, മറ്റ് എല്ലാ ചേരുവകളോടെയും സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുന്നത്.