നിങ്ങൾ ഒരു വെഗൻ ആൻഡ് മുട്ട-സ്വതന്ത്ര matzo പാൽ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് തിരയുകയാണോ എങ്കിൽ, ഇവിടെ ഒരു വലിയ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക. ഈ മാസ്റ്റോ പൾപ്പ് സൂപ്പ് പെസൊവർക്കു വേണ്ടി കോസോറാണെങ്കിലും ടോഷ്ക്കു കാരണം അസ്കെൻകാസിക്ക് ജൂതന്മാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ കുറച്ചുമാത്രം കടുത്ത വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ പെസാവോ ഭക്ഷണത്തിലെ മിക്കവർക്കും അത് അനുയോജ്യമാകും. Ener-G ൻറെ പാചകക്കുറിപ്പ് കടപ്പാട്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് മൃദു (സിൽക്കൻ) ടോഫു
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് ജീരകം
- 1 1/2 കപ്പ് മാവു
- 2 ടീസ്പൂൺ Ener-G മുട്ടകൾ
- 4 ഷീറ്റുകൾ മുട്ട ഫ്രീബ്രെയ്ഡ് (മാറ്റ്സോ), പിഴഞ്ഞു തകരുന്നു
- 1-ക്വാർട്സ് പച്ചക്കറി ചാറു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, ടോഫു, എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് മിക്സ് വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- മിക്സിംഗ് ബൗളിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ( പച്ചക്കറി ചാറു ഒഴികെയുള്ളത്) കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ, 1 മിനിറ്റ് ടോഫു മിശ്രിതത്തിൽ യോജിപ്പിക്കുക. ഇടവിട്ട് വശങ്ങളും മറ്റൊരു മിശ്രിതവും 3 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം വേഗതയിൽ ചേർക്കുക. 5 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ.
- ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു എണ്ന ൽ, സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചാറു മാസ്റ്റർ ബാത്ത് മിശ്രിതം സ്ഥാപിക്കുക. 35 മിനിറ്റ് ചാറു തിളപ്പിക്കുക അനുവദിക്കുക, മൂടി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 394 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 27 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 226 മി |
| സോഡിയം | 927 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |