സാവധാനമുള്ള കുക്കറിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ചില്ല. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാപ്പിക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാവും. ഈ സുന്ദരമായ വൈൽഡ് റൈസ് Crockpot ചില്ലി പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ പുറമേ വൈൽ അരി ഉണ്ട്.
ഒരു പച്ച സാലഡ് കൂടെ ഈ അത്ഭുതകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് സേവിക്കാൻ അവോക്കാഡോ മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളി ഒപ്പം ഒരു ക്രീം ഗണിക്കുന്ന സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടെ drizzled. നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് ചൂടുവെച്ച് വിളമ്പുന്ന ചില ധാന്യം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, ഓരോന്നിനും വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ധാരാളം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് നിലത്തു ബീഫ്
- 1 സവാള (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 3/4 കപ്പ്
- കാട്ടുപന്നി
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- 1 6-ഔൺസ് തക്കാളി പേസ്റ്റ് കഴിയും
- 1 15-ഔൺസ് കിഡ്നി ബീൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും (കഴുകി വറ്റിച്ചു)
- 1 (5-ഔൺസ് കറുത്ത പയർ (കഴുകി വറ്റിച്ചു വയ്ക്കാൻ കഴിയും)
- 1 10-ഔൺസ് ഗോമാംസം ബ്രൂത്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയും
- 2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ജീരകം
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ കനത്ത പുളുസുയിൽ, ബ്രൌൺ വരെ നിലത്തു ബീഫ് വേവിക്കുക, നന്നായി വേവിച്ച, മാംസം തകർക്കാൻ മണ്ണിളക്കി. സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് 4 മുതൽ 5 മിനിട്ട് നീളമുള്ള പാചകം ചെയ്യുക. പാചകത്തിന് മുൻപ് ഈ മിശ്രിതം നന്നായി കളയുക.
- തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, കാട്ടുപച്ച, വേവിച്ച തക്കാളി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, കിഡ്നി ബീൻസ്, കറുത്ത പയർ, ബീഫ് ബ്രൂത്ത്, വെള്ളം, മുളക് പൊടി, ജീരകം, കുരുമുളക് എന്നിവ 4 മുതൽ 5-ക്വാർട്ട് കോക്ക്പോട്ട് വരെ ചേർത്ത് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഇളക്കുക.
- കാട്ടു ചോറ് ദ്രാവകത്തിൽ മുങ്ങിയിരിക്കുകയാണ് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പതുക്കെ കുപ്പിവെള്ളം മൂടുക, 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ വേവിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം കീറിമുറിയാണ് ചീസ് ഒന്നാമത് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 601 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 67 മി |
| സോഡിയം | 303 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 82 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 22 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 47 ഗ്രാം |