ഈ വെണ്ണയും പൊരിച്ച ട്യൂണ സ്റ്റീസും ഇലക്ട്രിക് മോഡൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രിൽ പാൻ എന്ന് ഇൻഡോർ ഗ്രിൽ വേഗത്തിൽ വേവിക്കുക. അവർ ഒരു വാരാന്ത്യത്തിനു വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ കമ്പനിയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര പ്രത്യേകതകളുണ്ടാക്കാൻ വേഗതയുള്ളതും എളുപ്പവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്രണിതമായ ട്യൂണ വളരെ അപൂർവമായി (ഞാൻ ചെയ്യുന്നതുപോലെ) നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അത് പുതുമയാർന്നതും വില കൂടിയതുമായ മത്സ്യക്കുഞ്ഞൂട്ടിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഇൻഡോർ ഗ്രില്ലിംഗിൽ പുതിയതെങ്കിൽ, എന്റെ ഇൻഡോർ ഗ്രിൽ പാചക നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
എളുപ്പത്തിൽ പുതിയ ഇഞ്ചി തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഒരു സ്പൂണിന്റെ വായ്ത്തലയാൽ ഒരു ഇഞ്ചി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ചലിപ്പിച്ച് ഒരു മൈക്രോപ്ലെയിൻ ഗ്രിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബോക്സ് ഗ്രിറ്റർ നല്ല ഗ്ലാറ്റിംഗ് ബ്ലേഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾക്കായുള്ള ഏഷ്യൻ വിഭാഗത്തിൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെട്ട ചാരനിറത്തിലുള്ള ഇഞ്ചി ലഭിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പാചക ഉപകരണം ആവശ്യമുണ്ട്: ദ്രാവക അളവ് കപ്പ് , ഷെഫ് കത്തി , മുറിക്കുന്ന ബോർഡ് , അളവ് തവറുകൾ, സിട്രസ് juicer, countertop grill അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ പാൻ, വായിലുകള് , ചെറിയ എണ്ന, തീയൽ .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം സോയ സോസ്
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്, വെളുപ്പ്, ഇളം പച്ച ഭാഗം
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടീസ്പൂണ് എള്ള് എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ ഇഞ്ചി വറ്റല്
- 4 ട്യൂണ സ്റ്റാക്കുകൾ, ഓരോന്നിനും 6 ഔൺസ്
- 1/2 കപ്പ്
- വെളുത്തതും കറുത്തതുമായ സംയുക്തം, അല്ലെങ്കിൽ വെളുപ്പ് മാത്രം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ധാന്യം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ zip-top bag ൽ, സോയ സോസ് , അരിഞ്ഞ ചർമ്മങ്ങൾ, നാരങ്ങ നീര്, എള്ളെണ്ണ എണ്ണ, പുതിയ ഇഞ്ചി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക . ബാഗിനുള്ളിൽ എല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതുവരെ എല്ലാം സ്വാശ് ചെയ്യുക. ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക് ചേർക്കുക, ബാഗിനുള്ളിൽ ടേൺ ടേബിളിനൊപ്പം പൂർണ്ണമായും പഠിക്കുക. ബാഗ്, സീൽ, അധികമുള്ള എയർ അമർത്തുക, 20 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജ് ലെ marinate.
- "Sear" അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് ഒരു countertop കോൺടാക്റ്റ് ഗ്രില്ലെ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. എള്ള് വിത്ത് ഒരു പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴമില്ലാത്ത വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക. പഠിയ്ക്കാനുള്ള ബാഗ് വഴിയുള്ള ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു സമയത്ത്, എള്ള് വിത്ത്, എല്ലാ അളവിലും വിരലുകളുണ്ടാക്കണം, അത് വിത്ത് സ്ട്രിക്ക് ആയിത്തീരുക.
- തറയിൽ തളികയിൽ തറയിൽ തറയിൽ തറയിൽ തളികുകയും , കറക്കരച്ചെടിയിൽ വയ്ക്കുകയും, കവർ അടയ്ക്കുകയും, മുകളിൽ പൊതിഞ്ഞ തുരുമ്പ് കട്ടിയുള്ള സ്റ്റിയാക്കിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നു . അമർത്തരുത്. ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് വേണ്ടി ഗ്രിൽ (ഇനി നിങ്ങളുടെ പാചകം വേവിച്ചതെങ്കിൽ). വെളുത്തുള്ളിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു തുറന്ന ഗ്രില്ലിംഗ് ഉപരിതലം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ 3 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ട്യൂണ സ്റ്റീക്കുകളെ 3 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ശ്രദ്ധിച്ച് 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- അതേസമയം, ഒരു ചെറിയ എണ്ന കടന്നു പഠിയ്ക്കാന് ഒഴിച്ചു ഒരു നമസ്കാരം. ഒരു തളികയിൽ കൂടെ മണ്ണിളക്കി, cornstarch ചേർക്കുക. സോസ് കട്ടിയുള്ള വരെ ഏകദേശം 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
- സേവിക്കാൻ, നേർത്ത കഷണങ്ങളായി ഡയഗണമായ ന് ട്യൂണ സ്റ്റീക്കസ് സ്ലൈസ്. സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്ലേറ്റ് ആൻഡ് ചാറൽ കഷായങ്ങൾ ഫാൻ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 396 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 77 മി |
| സോഡിയം | 2,237 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 52 ഗ്രാം |