വെളുത്തുള്ളി ഹണി പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ്

വേഗത്തിലുള്ള വേവിച്ച ആഹാരത്തിന് രഹസ്യം വേണോ? രാത്രി മുമ്പുള്ള ഈ പഠിയ്ക്കാന് മിക്സ് ചെയ്യുക. ഒരു റിഗ്രബിൾ ബാഗ് ആൻഡ് മലയ്ക്കുമുകളില് ഈ പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പ് ആൻഡ് പഠിയ്ക്കാന് ഇടുക. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് കൂടി ചേർക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 1 മുതൽ 1 വരെ 1/2 ഇഞ്ച് പന്നിയിറച്ചി ചിറ
• 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി തേൻ
• 1/4 കപ്പ് 6 മില്ലി കപ്പ് വൈറ്റ് വൈൻ
• 1 നാരങ്ങ നീര്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ / 45 മില്ലി സോയ് സോസ്
• 2-3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്ത വീഞ്ഞ് സോയ സോസ്, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക. പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ്, സീൽ, മലയ്ക്കുമുകളിലായി ഒരു രാത്രിയിൽ വയ്ക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ഗ്രിൽ കേന്ദ്രത്തിൽ കരിവാൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ര്ര്ക്കേറ്റുകളിൽ ഒരു അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഒരു കനത്ത കടുക് വയ്ക്കുക. Preheat. പഠിയ്ക്കാന് സംരക്ഷിക്കുന്ന chops ഊറ്റി.

പാത്രത്തിൽ മേൽത്തട്ട് പൊട്ടിച്ചെടുത്ത് ചൂടാക്കി ഇടത്തരം ചൂടാക്കി മാറ്റുക. 16-18 മിനുട്ട് ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിന്റെ കനത്ത ഭാഗത്ത് ആന്തരിക താപനില 150 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ എത്തുന്നു.

അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഉപയോഗിച്ച് കവചത്തിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കുക.

മിനിമം ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും, 6-7 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കി മസാജ് ചെയ്യുക. വറുത്ത മാംസപ്പൊലിക്ക് മേൽ സോസ് ഉണ്ടാക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	259
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	33 മി
സോഡിയം	743 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	37 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	14 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)