വേനൽ കുക്ക്

തണുത്ത, വേവിച്ച തക്കാളി, ബീഫ് ചാറു, എന്നിവകൊണ്ട് പാകം ചെയ്തതാണ് ഈ വേട്ടക്കാരൻ. ഇത് ഒരു ലളിതമായ പാചകമാണ്, പക്ഷേ സ്വാദാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 വേട്ടൻ പാത്രം റോസ്റ്റ്, ഏകദേശം 3 പൗണ്ട്
• 1 സ്പൂൺ എല്ലാ-കാര്യക്ഷമമായ മാവു
• ഡാഷ് ഉപ്പും കുരുമുളക്
• 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കി
• 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 2 കപ്പ്
• ബീഫ് ചാറു (ചൂടുള്ള)
• 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) തക്കാളി
• 2 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ
• 2 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• ഓപ്ഷണൽ: ഉപ്പും കുരുമുളക് (രുചി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഉപ്പും കുരുമുളക് പൊടിയും തളിക്കുക; മാവുമൊത്ത് പൊടി.
2. ചൂടാക്കിയ എണ്ണയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കി ഒരു കനത്ത പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ saute ചട്ടിയിൽ വേര് വേവിക്കുക. പുളളിയിൽ ഉള്ളി ചേർക്കുക. ചൂട് അടച്ച് ബീഫ് ചാറു ചേർക്കുക; കുമ്മായം പതുക്കെ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക
3. ചെടികളും, മുളകും ചേർന്ന് കോഴിക്ക് കലത്തിൽ തക്കാളി ചേർക്കുക.
4. കവർ ചൂടുപിടിച്ചതിന് ശേഷം 9 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ചൂടാക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	454
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	153 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	523 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	52 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)