സൂര്യ-ഉണങ്ങിയ തക്കാളി പഠിയ്ക്കാന്

എണ്ണയിൽ ചായം പൂശിയ സവാള ഉണക്കിയ തക്കാളി ഒരു പഠിയ്ക്കാന് തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്. എണ്ണ ഇതിനകം തക്കാളി ഫ്ലേവറിൽ എടുത്തു നിങ്ങൾ marinate തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത് കടന്നു തയ്യാറാണ്. ഈ പഠിയ്ക്കാന് കോഴി, പന്നിയിറച്ചി നന്നായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, മാംസം പോലും ചില വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലീമീറ്റർ സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി (എണ്ണയിൽ പായ്ക്ക്, വറ്റിച്ചു വയ്ച്ച്, അരിഞ്ഞത്)
• 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി റെഡ് വൈൻ
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി തുളസി (പുതിയ ഇല)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ / 45 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 മുതൽ 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 2 കപ്പ് / 10 മില്ലി കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്യന് കടല് ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഭക്ഷണ ശാലയിൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വയ്ക്കുക. സ്പാപ് മിശ്രിതം ഒരു ബൗളാക്കി മാറ്റി 20-30 മിനുട്ട് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ്.

2. ഒരു വലിയ ടർക്കിയിൽ ഇറക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാചകക്കുറിപ്പ് ഇരട്ടിയാക്കുക. 4-12 മണിക്കൂർ (വലിയ മുറിവുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇളക്കുക), മത്സ്യം, പച്ചക്കറി 30 മിനിറ്റ്, 4-4 മണിക്കൂർ ഗോമാംസം എന്നിവ കഴുകുക.

ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർ കട്ട് കണ്ടെയ്നർ സ്റ്റോറിൽ മിശ്രിതം ആദ്യകാല തയ്യാറെടുപ്പ് ശേഷം 5 ദിവസം വരെ കയറി.

ഈ സമയം കഴിഞ്ഞ് ഉപേക്ഷിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	735
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	42 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	30 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	2,374 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	64 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	12 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	14 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)