ഈ നാള് മുയല്, ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മധുരപലഹാരമോ അണ്ടിപ്പരിപ്പനോ പോലെ എളുപ്പമാണ്. പ്ലം കോംബ്ലർ , വിള്ളൽ , അല്ലെങ്കിൽ ടാര്ട്ട് ഒരു നല്ല ബദൽ - ഈ പുതിയ നാള് ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു നല്ല വഴി.
ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഞ്ചിനൊപ്പം ഈ നാള് വളരെ വലുതായിരിക്കും. ഗ്രീൻ കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് പകരം നാടൻ പാത്രത്തിൽ ഒരു കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പൗണ്ട് നാള് (12 മുതല് 14 വരെ)
- 1 കപ്പ് പഞ്ചസാര (നാള് വളരെ വിരളമായിരിക്കും എങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ട (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ, രുചി)
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നാള് കഴുകുക. നാള് പൊടിക്കുക, കുഴികൾ നീക്കം, വീണ്ടും പകുതി മുറിച്ചു. സ്ലോ കുക്കറിൽ ചേർക്കുക. പഞ്ചസാരയും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് തളിക്കേണം; നന്നായി അഴുക്കുചാലിക്കുക.
- നാളികേരത്തിനടിയിൽ ധാന്യം, തവിട്ടുനിറമുള്ള തണുത്ത വെള്ളം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മൂടി ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് പാകം ചെയ്യുക.
- വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഹാം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വിഭവം പോലെ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചമ്മട്ടി ടോപ്പിംഗ് ഒരു ഡിസേർട്ട് പോലെ നാള്.
- ഈ നാഡികൾ കണ്ടെയ്നറുകളിലേക്കും ഫ്രോസൻസുകളിലേക്കും പായ്ക്ക് ചെയ്യാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 172 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 3 മി |
| കാർബോ | 32 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |