നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 oz / 1 സ്റ്റിക്ക് വെണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് പയർവർണ്ണ വെണ്ണ (പ്രകൃതി വൈവിധ്യം അല്ല)
- 1 കപ്പ് ഗ്രാമ്പാ ക്രാക്കർ (പടക്കം പൊട്ടിച്ച 9 ഷീറ്റുകൾ)
- 1 കപ്പ് പഞ്ചസാര (പൊടിച്ചെടുത്തത്)
- 1 സ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ
- 3/4 കപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് (സെമി-മധുരം)
- 1/2 കപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് ഹസൽനട്ട് വിസ്തൃതി (നൂറ്റെല പോലുള്ളത്)
- 2/3 കപ്പ് തെളിവും (അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
അലൂമിനിയം ഫോയിൽ ഉപയോഗിച്ച് അരിക് പാക് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിച്ച് 8x8 പാൻ തയ്യാറാക്കുക.
ഒരു ചെറിയ ഇടത്തരം മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ വെണ്ണയും നിലക്കടല വെണ്ണയും ഉരുകുന്നു. ഗ്രാം പായ്ക്കറ്റുകളിൽ, പൊടിച്ച പഞ്ചസാരയിൽ, വാനില സത്തിൽ, എല്ലാം നന്നായി മിക്സഡ് വരെ ഉണക്കുക. തയ്യാറായ ചട്ടിയിൽ പുറംതോട് അമർത്തി ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് 30 മിനുട്ട് വരെ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
3. പുറംതോട് ഉറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിലും, മൈക്രോവേവ്യിലും ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സും നൂറ്റേലയും ചേർത്ത് ഉരുകി ഉണക്കുക. ഒരിക്കൽ ഉരുകി മിനുസമാർന്ന, അരിഞ്ഞത് തെളിവും 1/2 കപ്പിൽ ഇളക്കുക.
പുറംതൊലിയിലെ ചോക്ലേറ്റ് മിശ്രിതത്തിന് പകരുക, ഒരു പാളി അതിനെ മിനുസപ്പെടുത്തുക. മുകളിൽ ബാക്കി അരിഞ്ഞത് തെളിവും തലമുടി തളിക്കേണം.
മുകളിൽ പൂർണ്ണമായും സജ്ജീകരിക്കുന്നതുവരെ കാൻഡി ഫ്രിഡ്ജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കൈ ഉപയോഗിച്ച് ഫൈൻ ഉപയോഗിച്ച് പാൻയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. 10 മിനിറ്റ് ഊഷ്മാവിൽ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം പുറംതോട് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, വെട്ടിക്കുറച്ചാൽ തകരാറിലാകും.
ചിക്കൻ കഷണങ്ങളായി ചെറിയ ചതുരങ്ങളാക്കി മുറിക്കാൻ ഒരു വലിയ മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ആഴ്ച വരെ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു airtight കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക Nutella പീനട്ട് ബട്ടൺ ബാറുകൾ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 471 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 30 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 28 മി |
| സോഡിയം | 116 മി |
| കാർബോ | 46 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |