അടുപ്പിച്ച് ബാർബിക്യൂട്ടീഡ് ചിക്കൻ ഒന്നിച്ച് എറിയാൻ ഏതാനും മിനിറ്റ് എടുക്കുന്ന ആ പാചകത്തിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ചേരുവകളും ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ചിക്കൻ, ബാർബിക്യൂ സോസ്, ഒരു അടുപ്പത്തുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അടുപ്പമുള്ള BBQ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കാം .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടീസ്പൂണ് ഒലിവ് എണ്ണ
- 1-1 / 2 മുതൽ 2 പൌണ്ട് വരെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, തുട, ഡ്രംസ്റ്റിക് എന്നിവ
- 1/2 ടീസ്പൂണ്. കല്ലുപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 കപ്പ് ബാർബിക്യൂ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 ഡിഗ്രി വരെ പ്രീഹറ്റ് ഓയിൽ
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ കനത്ത പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ പാനിൽ ഓലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ ചിക്കൻ.
- ഗ്രെയ്ൽ പാൻ ചൂടുമ്പോൾ ചിക്കൻ ചേർക്കുക. ഓരോ വശത്തും browned വരെ തിരയുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലേക്ക് മാറുക.
- ചിക്കൻ മുലഞെട്ടുകൾക്ക് തുല്യമായി ബാർബിക്യൂ സോസ്.
- അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഉപയോഗിച്ച് മൂടിവയ്ക്കുക. 30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ചിക്കൻ വരെ വേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 397 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 111 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 787 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 35 ഗ്രാം |