ചാരിയിയുടെ ക്രാബ് മാർത്തയുടെ മുന്തിരിത്തോട്ട സാലഡ് പാചകരീതി

ഒരു പ്രശസ്തമായ ഫ്ലോറിഡ റസ്റ്റോറന്റിന്റെ ഈ ചീരയും, ചുവന്ന സവാള , പൈൻ പരിപ്പ് എന്നിവ . ഇത് വസ്ത്രം ധരിച്ച് ഒരു വാരത്തെ മുൻകൂട്ടി വയ്ക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 തല ബിബ്ബി ലെറ്റോസ് (ഏതാണ്ട് 8 ഔൺസ് ആകെ) കഴുകി നന്നായി ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നു
• 1/2 തല ചുവന്ന ഇല ചീര (ആകെ 6 ഔൺസ്), കഴുകി ഉണക്കിയ
• 3/4 കപ്പ് ചാലി'ൽ ഞണ്ട് റാസ്ബെറി മാപിൽ ഡ്രസിംഗ് (താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് ലിങ്ക്)
• 1/4 കപ്പ് നീറി ചീസ്
• 12 വളയങ്ങൾ ചുവന്ന സവാള, ഓരോന്നിനും 1/4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുമുണ്ട്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ശ്രദ്ധിക്കുക (നോട്ട് കാണുക)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

കടുക്-സൈസ് കഷണങ്ങളിലൂടെ ചീരയും ചീരയും ചേർത്ത് വലിയ പാത്രത്തിൽ തട്ടുക. ചിക്കൻ പ്ലേറ്റുകളിൽ 6 ലൈറ്റുകളാണ് ഇടത് പറ്റിപ്പിടിക്കുക, ചുവന്ന ഉള്ളി വളയങ്ങൾ, പൈൻ നട്സ് എന്നിവ .

223 കലോറി, കൊഴുപ്പ്, 69 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ആകെ നാരുകൾ, 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 മില്ലിഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 143 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

ചിക്കൻ നുരയാക്കിനുള്ളിൽ: ഒരു പൈ ചട്ടിയിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ വറുക്കുക, 8 മിനിട്ട് 350 ഡിഗ്രി.

ഒരു വ്യത്യാസത്തിനു വേണ്ടി, പൈൻ കായ്ക്കുണ്ടാക്കിയ വാൽനട്ട് പകരം വാൽനട്ട് പകരം വയ്ക്കാൻ റസ്റ്റോറന്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

•

പാചകക്കുറിപ്പ് ഉറവിടം: ചാർലിസ് ക്രാബ്, ഫോർട്ട് ലൗഡർഡെയിൽ, FL
അനുമതിയോടെ വീണ്ടും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	194
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	16 മി
സോഡിയം	192 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	30 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	9 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)