ഫ്ലേവർഫുൾ ബീഫ് ചെറിയ വാരിയെല്ലാം മെലിഞ്ഞ കുക്കറിൽ ടെൻഡറും മണ്ടത്തരവുമാണ്. പറങ്ങോടൻ, ബിസ്ക്കറ്റ്, റോളുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചെറിയ വാരിയെറ്റുകളെ ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 പൗണ്ട് ബീഫ് ചെറിയ വാരിയെല്ലുകളിൽ, 1-ഭാഗി ഭാഗങ്ങളിൽ മുറിച്ച്
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ മാവു
- 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പുകൾ കുഞ്ഞി കാരറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് കഷണങ്ങൾ
- 3 സ്പൂണ് സെലറി, കഷണങ്ങൾ വെട്ടി
- കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് 1 വലിയ ഉള്ളി ,.
- 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺസ്) പൊൻ കൂൺ സൂപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മാവു ചെറിയ വാരിയെല്ലുകൾ തളിക്കേണം.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക. എല്ലാ ഭാഗത്തും ചെറിയ വാരിയെല്ലുകളും, തവിട്ടു നിറവും ചേർക്കുക. അധിക കൊഴുപ്പ് ഉപേക്ഷിച്ച് വാരിയെ 5 മുതൽ 6-ക്വാർട്ട് സ്ലോ കുക്കറിൽ കൈമാറുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക; ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഇളക്കുക. മൂടുക, 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ HIGH- ന് 4 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1160 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 87 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 36 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 42 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 269 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 642 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 75 ഗ്രാം |