07 ൽ 01
ആദ്യ ത്രിമാസ സ്ക്കൂൾ ഐഡിയാസ്
ഡോർലിംഗ് കിണ്ടേർസ്ലി: സ്റ്റുവർട്ട് വെസ്റ്റ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിലുള്ളത് കോശജ്വലനം, ക്ഷീണം, ധാരാളം പുതിയ വീക്കം എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രാവിലെ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ ഇത് അസ്വസ്ഥത നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും വിദ്വേഷം കുറയ്ക്കാനും ചില ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
07/07
സ്മൂതീസ്
Leah Maroney സന്തോഷകരമായ ഒരു പ്രഭാതം വളരെ സുന്ദരമാണ്. ചത്തൊടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഫലം നിറഞ്ഞതാണ്, വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രുചി നിൽക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക. ആദ്യകാല മാസങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ചിലപ്പോൾ അത് കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ധാരാളം സ്ത്രീകൾക്ക് ഇറച്ചി വിരസതയുണ്ട്, അതിനാൽ സ്മൂത്തികൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു മികച്ച വഴിയാണ് തൈര്. കുട്ടികൾ വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് ഫോളേറ്റിന്റെ വലിയ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
07 ൽ 03
ടീയും ടോസ്റ്റും
തേൻ ആപ്പിൾ ടോസ്റ്റ്. Leah Maroney ഇത് വളരെ ലളിതവും വിരസവുമാണ് എങ്കിലും ചില സ്പൂൺ ടോസ്റ്റും ഒരു കപ്പ് ചായയും നിങ്ങളുടെ രാവിലെ നല്ല തുടക്കം കുറിക്കും. ഇത് വളരെ പോഷക സമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമല്ല, പക്ഷേ അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിചിത്രമായ മൂക്ക് ഇടിച്ചു കളഞ്ഞേക്കാവുന്ന വിചിത്രമായ മണമുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഭീകരനാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷം ചേർത്ത ഒരു മുട്ട ചേർത്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, വെറും ക്രീം ചീസ് ഒരു കഷണം ചേർക്കുക, തേൻ ഒരു ചാടത്തിൽ ഏതാനും അരിഞ്ഞത് ആപ്പിൾ. നിങ്ങളുടെ സംവിധാനത്തിൽ അല്പം പഴവും കുറച്ച് ക്ഷീണവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
04 ൽ 07
അരകപ്പ്
ബ്ലൂബെറി ക്വിനോയാ പ്രാക്ടീസ് ബൗൾ. Leah Maroney അരകപ്പ് യഥാർഥത്തിൽ അപകടകാരികളായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. ഓട്ടമത്സ്യങ്ങൾ ഓട്ടമത്സ്യങ്ങൾ ആക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും. അവർ യാത്രയ്ക്കിടെ എളുപ്പത്തിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഫൈബർ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
07/05
ധാന്യ
ഫാഷൻ ഗണലിൻ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ചില പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ അത്രയൊന്നും ആസ്വദിക്കാതെ നല്ല സംതൃപ്തിയുണ്ടാക്കുന്നു. രാവിലെ തണുപ്പുള്ളതും നല്ല ഉന്മേഷദായകവുമാണ് നല്ലത്.
07 ൽ 06
ഹൌസ്ഡ് ഡാനിഷ്
Leah Maroney ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അല്പം പഫ് പേസ്ട്രിയും കുറച്ച് പഴങ്ങളും ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ബാച്ച് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്കത് മരവിപ്പിച്ചു, വീണ്ടും തളിക്കാൻ കഴിയും. പേസ്ട്രിയുടെ വെണ്ണയില്ലായ്മയും ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ് ദ്രുത, രുചിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം.
07 ൽ 07
പ്ളം വഫുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൻകേക്കുകൾ
പീനട്ട് ബട്ടർ ബ്ലൂബെറി വാപമുണ്ട്. Leah Maroney നിങ്ങൾക്ക് വഫലുകളും പാൻകേക്കുകളും ഒരു വലിയ ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കി അതിനു ശേഷം ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. രാവിലെ നിങ്ങൾ ടോസ്റ്ററിൽ ഓറഞ്ചിൽ പോപ്പിന്റെ രണ്ട് പോലുണ്ട്, അത്രയും എളുപ്പമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണവും എനിക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ലഹളയാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പൊള്ളുന്ന വേരി ഒരു സ്മിയറും സരസഫലങ്ങൾ ഒരു തളിക്കുകയും ചേർക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനും പഴങ്ങളുടെ ചെറിയ സേവനവും നേടാൻ സഹായിക്കും! ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ എല്ലാ പോഷകാംശങ്ങളും അതിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക.