പന്നിയിറച്ചി tenderloin ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ചുട്ടു അപ്പം ക്രബ്ബ്രാപ്പ് ആപ്പിൾ മിശ്രിതം, ഒപ്പം തുകയല്ല ടോപ് ചെയ്തു ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 മുഴുവൻ പന്നിയിറച്ചി tenderloins, മൊത്തം 1 1/2 2 പൗണ്ട് ആകെ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 1 1/3 കപ്പ് ആപ്പിൾ നീര്,
- പകുത്തു
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല മുനി, തകരുന്നു
- 3/4 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക ടാർട്ട് ആപ്പിൾ തൊലി
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 3/4 കപ്പ്
- ചെടികളുടെ തയാറാക്കുന്ന വിധം
- 4 കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ, ക്രോസ്വൈസ് പാതിരാക്കി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഓരോ ടെൻഡർലോയിനെയും നീളം താഴ്ത്തുക, പക്ഷേ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയല്ല. പരത്തുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- വെണ്ണ, മുനി കൊണ്ട് 1/3 കപ്പ് ആപ്പിൾ നീര് ചൂടാക്കുക. അരിഞ്ഞത് ആപ്പിൾ, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- പരന്നുകിടക്കുന്ന പന്നിയിറച്ചി tenderloin ഒന്നുകിൽ പരന്ന തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള tenderloin കൂടെ മുകളിൽ മുകളിൽ മിശ്രിതം മടക്കിക്കളയുന്നു. സ്കവർ അടച്ചു.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് പാനിൽ പന്നിയിറച്ചി വയ്ക്കുക. മാംസം മേൽ ബാക്കിയുള്ള 1 കപ്പ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് പകരും പിന്നെ മുകളിൽ ബാക്കൺ കിടന്നു.
- വറുത്തത് 1 1/2 മണിക്കൂറുകളോ, അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതോ വച്ച് 350 ഫിൽ
- സ്വെവറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 280 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 101 മി |
| സോഡിയം | 231 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 33 ഗ്രാം |