ഉരുളക്കിഴങ്ങിനും സ്വാദിഷ്ടമായ ഒരു കുടുംബ ഡിന്നറിനു വേണ്ടി ഒരു വിരസവുമുള്ള സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫ്ളാറ്റ്ഫുൾ കലത്തിൽ വറുക്കുക. ഈ വിഭവം ഒരു മെലിഞ്ഞ ചക്കി കൈ വശം, താഴെ ഇടത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബീഫ് ബ്രൈസ്കറ്റ് (ഗോമാംസം വിളമ്പില്ലാത്ത) ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും കുടുംബങ്ങളുള്ള ഒരു ഹിറ്റാണ്!
ഇതും കാണുക
തിരക്കിലാണ് വേനൽ ഭക്ഷണം
തികഞ്ഞ ബീഫ് കേക്ക് റോസ്റ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മെലിഞ്ഞ ചക്കി കടുകു പൊടി, 3 പൗണ്ട് 4 പൗണ്ട്
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രെയ്ൽ ഇളക്കി, സ്റ്റീക്ക് താളപ്പിഴക്കോ സമാനമോ, അല്ലെങ്കിൽ രുചി (അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 5 സ്ട്രിപ്പുകൾ തുകയല്ല, പെട്ടെന്ന്
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള, ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും മൂപ്പിക്കുക
- 2 കാരറ്റ്, പെട്ടെന്ന്
- 3 സ്പൂണ് സെലറി, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
- 2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1 വലിയ പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ കറുവ ഇല
- 1/4 ഉണക്കിയ ഇല റോസ്മേരി ടീസ്പൂൺ, തകരുന്നു
- 2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച മുത്ത് ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ തൊലി മുത്ത് ഉള്ളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 300 ഗ്രാം വരെ ചൂടാക്കി ഓടിക്കുക. വറുത്ത് പൊടിക്കുകയോ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് തളിക്കുക.
- ഒരു വലിയ ഡച്ച് അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം-ഉയർന്ന ചൂട് മേൽ ഓവൻ-സുരക്ഷിത കലം, എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചുട്ടുപഴുത്തുക, എല്ലാ വശങ്ങളിലും തവിട്ടുനിറത്തോ (ഓരോ വശത്തും 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ) തിരിയുക. വറുത്ത ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- ചൂട് കുറയ്ക്കുക, ഇടത്തരം ഉരുകി, വേവിക്കുക. പാടാക്കാനുള്ള പേപ്പർ ടവലുകളിലേക്ക് ബേക്കൺ നീക്കം ചെയ്യുക. മദ്യപാനത്തിന്റെ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നീക്കംചെയ്താലും ഉപേക്ഷിക്കുക.
- വറുത്ത സവാള, സെലറി എന്നിവ ചേർത്ത് കഴുകുക. വെളുത്തുള്ളി, കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. തക്കാളി പേസ്റ്റ്, വീഞ്ഞ്, ചിക്കൻ ചാറു എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
- വറുത്തതും ബേക്കനിലും കലത്തിൽ വയ്ക്കുക, കൂടാതെ ബേ ഇലകൾ, റോസ്മേരി, മുത്ത് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു മസാലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
- പാൻ മൂടി 3 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ ശേഷം റോസ്റ്റ് തിരിഞ്ഞു. വറുത്തതും പച്ചക്കറികളും തുള്ളിച്ചാടിച്ച് ഒരു താലത്തിൽ കൂടാരം വയ്ക്കുക.
- എണ്ന കടന്നു എപ്പോൾ വേവിച്ച നിന്ന് റോസ്റ്റ് ബുദ്ധിമുട്ട്.
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഓരോ തുള്ളി നീര് കൂടെ എണ്ന ഇട്ടു ഒരു നമസ്കാരം. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 5 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച് ചേർക്കുക.
- വറുത്തു വെട്ടി പച്ചക്കറികളും പഴകവും കഴിക്കുക.
6 സേവിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 941 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 48 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 264 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 814 മി |
| കാർബോ | 24 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 87 ഗ്രാം |