ഈ പെട്ടെന്നുള്ളതും എളുപ്പവുമായ ചിക്കൻ പാചകക്കഷണം തയ്യാറാക്കാനും ചുടാനും പാകമാകും. ചൂടുള്ള വേവിച്ച നൂഡിൽസ്, അരി, തക്കാളി, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന കോഴിയിറച്ചിയും ബ്രൂക്കോളി കാസറോളും ചേര്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്) കൂൺ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം
- 1/3 കപ്പ്
- പാൽ, അര-പകുതി എന്നിവ
- 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ, ചുരണ്ടിയത്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി
- ജാതിക്കയുടെ ചായ
- കുരുമുളകിന്റെ ഡാഷ്
- 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ പാകം ചെയ്ത ബ്രോക്കോളി, വേവിച്ചതും വറ്റിച്ചു
- 1/3 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെളുത്തുള്ളി വെണ്ണ 1 1/2 മുതൽ 2-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ വീടായിരുന്നു. 375 F ലേക്ക് ചൂടാക്കി ഓടിക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കൂൺ സൂപ്പ് , പാൽ അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധ-പകുതി, ചിക്കൻ ചിക്കൻ, വെണ്ണ, നട്ട് മീഗ്, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. നന്നായി ചേരുവകൾ നന്നായി ഇളക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ മിശ്രിതം തിരിക്കുക, മുകളിൽ പാർമസെൻ ചീസ് തളിക്കേണം.
- ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ആൻഡ് bubbly വരെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 683 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 55 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 219 മി |
| സോഡിയം | 284 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 8 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 39 ഗ്രാം |