ചില രാത്രികൾ മാംസവും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തെക്കാളും നല്ലതാണ്, ഈ കാസറോൾ ഈ രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു താലത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. മൃദുലമായിട്ടാണെങ്കിലും ഉരുണ്ട പൊടിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ക്രീം ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ചീഞ്ഞ ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് എന്ന ഒരു വീടായിരുന്നു. വെറും ഒരു ചില്ലറ വൈകുന്നേരം ആണ്, ഒരു യഥാർത്ഥ കുടുംബാംഗവും. പിറ്റേന്ന് ദിവസം ലഫ്റ്റവയർ യുദ്ധം ചെയ്യും. ഇവിടേക്ക് പോകാൻ വലിയ വലിയ പച്ച സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, വിഭജിച്ചു
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
- 1 ടീസ്പൂണ് നന്നായി
- അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
- 2 പൗണ്ട് നിലത്തു ബീഫ്
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തുളള കുരുമുളയും
- 2 കപ്പ് ഒരിഗോൻ ഉണക്കിയ
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
- 2 കപ്പ് ചെമ്മീൻ ചീസ് (1 8-ഔൺസ് പാക്കേജ്)
- 2 വലിയ ഇഡാഹോ (എല്ലാ-ഉദ്ദേശ്യം) ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ഏകദേശം ¾ പൗണ്ട്), തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് വറ്റല്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
375 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. കനംകുറഞ്ഞ 2-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോൺ സ്റ്റോൺ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
ചൂട് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു വലിയ പുളുസുയിൽ ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട്. ടെൻഡർ വരെ 4 മിനിറ്റ് ഉള്ളി, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് വഴറ്റുക. ഏകദേശം 8 മിനുട്ട് നിലത്ത് ഗോമാംസം ചേർത്തതിനുശേഷം ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് മാംസം പിഴുതെടുത്ത്, ബീഫ് ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നതു വരെ. കളയാൻ ഒരു colander ആക്കി, പാൻ അത് തിരികെ. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ ഓറഗാനോ, ചിക്കൻ ചാറു, പുളിച്ച വെണ്ണ, 1 കപ്പ് കീറിത്തുറന്ന ചീസ് ലെ ഇളക്കുക. 3 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലേക്ക് മിശ്രിതം തിരിക്കുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന് പരമാവധി വെള്ളം നീക്കംചെയ്യാൻ സിങ്കിന് മുകളിലുള്ള വൃത്തിയാക്കിയ dishtowel, twist, squeeze എന്നിവയിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വയ്ക്കുക. ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പാത്രത്തിൽ എണ്ണ ശേഷിക്കുന്ന സ്പൂൺ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കൂടെ കീറിപിച്ചു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടോസ്. മുലഞെട്ടുകൾ നിലം ഗോമാംസം മിശ്രിതം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിതരണം.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മെലിഞ്ഞതും മുകളിലേക്ക് വണങ്ങുന്നതു വരെ 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം. ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ മുകളിൽ ബാക്കിയുള്ള കപ്പിന്റെ ബാക്കി കപ്പ് തളിക്കേണം, ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ 5 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കാസറോൾ തിരികെ കൊടുക്കുക. ചൂട് ആരാധിക്കുക.
കുട്ടികൾക്ക് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും: വിവിധ ചേരുവകൾ അളക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഒരിഗാനോ (thyme, marjoram, basil, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്പൊടി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക), കാസേറോളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രചരിപ്പിക്കുക, അവസാനം ചീസ് തളിക്കേണം മാറ്റാൻ ഒരെഗാനോ അല്ലാതെയുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഒരു സസ്യം അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധത്തേയ്ക്കായും നിർദ്ദേശിക്കാം.
സാൽമൺ, വെജിറ്റബിൾ ബിസ്ക്കറ്റ് ബോട്ട് പൈ കാസറോലെ, സ്പ്രിംഗ് ചിക്കൻ, വെജിറ്റബിൾ പോട്ട് പൈ കാസറോൾ, സ്പിറലൈസ് ചീസ് ബേട്ടേർട്ട് സ്ക്വാഷ്, ക്യാരറ്റ് കാസറോലെക്ക് ചിക്കൻ, ചീസ് ഒറോസോ കസ്സേരോൾ തുടങ്ങിയവ ആസ്വദിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 638 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 42 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 178 മി |
| സോഡിയം | 649 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 49 ഗ്രാം |