ഫോണിൽ ഇട്ടു വൊക്ക് എടുക്കുക: ഇത് ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സമയമാണ്. ഈ ദ്രുത അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഒരു കഷ്ണം (നന്നായി, വേക്ക്) ആണ്. PF ചാൻസിന്റെ ബിസ്ട്രോ ബിഫിൽ നിന്നും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടിട്ടുള്ളത്, ചുവന്ന മാംസം മുത്തുച്ചിപ്പി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്തതും എള്ളീവും എണ്ണയിൽ വറുത്തതുമാണ് . വെളുത്തുള്ളി, സ്കാലിയൻസ്, ക്യാരറ്റ്, ചൈനീസ് ക്യാബേജ്, ലോ മെയിൻ നൂഡിൽസ്, സോയ സോസ് എന്നിവരോടൊപ്പം തലോടിയിടുന്നു. ബാഗിൽ കയറുന്നതിൽ നിന്നും പുറത്തേയ്ക്ക് പോവുക, ഒപ്പം ആ ുഅമിമി ആസ്വദിക്കൂ-എളുപ്പത്തിൽ വൃത്തിയാക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 മുതൽ 12 ഔൺസ് ഫ്ലോങ്ക് സ്റ്റീക്ക് (നിങ്ങൾക്ക് വേറൊരു സ്ട്രിക് കട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും)
- പഠിയ്ക്കാന് വേണ്ടി:
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ ധാന്യം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മുത്തുച്ചിപ്പി സോസ്
- നൂഡിൽസ് വേണ്ടി :
- 1/4 കപ്പ്
- എള്ളെണ്ണ
- 1 കാരറ്റ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 സ്കെല്ലുകൾ (അരിഞ്ഞത്, അലങ്കരിച്ചതിന് ചിലത് കരുതിവയ്ക്കുക)
- 1/2 കപ്പ്
- ചൈനീസ് കാബേജ് (കീറിപറിപ്പ്)
- 8 ഔൺസ് മൈലിൻ നൂഡിൽസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്നാങ്ങെട്ടിൽ ഒരു പിഞ്ച്)
- 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര
- 2 കപ്പ് സോയ് സോസ് (നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഏകദേശം 30 മിനുട്ട് ഫ്രീസറിലുള്ള അസംസ്കൃത സ്റ്റീക്ക് വയ്ക്കുക. ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറുകെ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
പഠിയ്ക്കാന് ഉണ്ടാക്കുക: ഒരു പാത്രത്തില്, മുത്തുച്ചിപ്പി സോസ്, ധാന്യം. ബീഫ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ചേർത്ത് 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ ഇളകുക.
ഒരു തിളപ്പിലേക്ക് ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു പാത്രം കൊണ്ടുവരിക. നൂഡിൽസ് ചേർത്ത് അൽ ഡൻട്ടി വരെ വേവിക്കുക. കടന്നുപോകരുത്. ഊറ്റി ഏകദേശം പകുതി എഴുന്നള്ളി എണ്ണയോ ഇട്ടശേഷം വെക്കുക.
ഇടത്തരം ചൂടാറും ചൂടാക്കി എണ്ണയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചൂടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യമുള്ള ദാനധൈന് പാകം ചെയ്യുന്നതിന് മാംസം, സമരം-വേവിക്കുക. ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ കൊണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുക. ചില എണ്ണ തയാറാക്കുന്നതിനായി പേപ്പറിൽ ടവറ്റിൽ വയ്ക്കാം.
ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഓയിൽ എണ്ണ ചേർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി തീകൊണ്ടാകാതിരിക്കാൻ കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളികൾ എന്നിവ ഇളക്കുക. കാബേജ്, സ്കെല്ലുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് മറ്റൊരു രണ്ട് മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. പച്ചക്കറികൾ അൽപ്പം കുഴഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നൂഡിൽസ്, ബീഫ് എന്നിവ ചേർക്കുക. പഞ്ചസാരയും സോയ സോസുവും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി ചൂടാക്കുക ടോസ്.
അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയവർക്കായി ചില സ്പൂൺ ചര്മ്മങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 519 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 56 മി |
| സോഡിയം | 1,077 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 51 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 27 ഗ്രാം |