ചില ഫ്രഷ് ഫുഡുകളിലെ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരഭാരം ക്ഷയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന്
പോഷകാഹാര സങ്കേതത്തിന്റെ ലോകത്ത് ആവേശകരമായ പുതിയ കണ്ടുപിടിത്തങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതൊരു തൂക്കവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള പ്ലാനിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതവും ലളിതവുമായ 4 തന്ത്രങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ എല്ലാ ഗുളികകളും ഭിത്തികളും വിഡ്ഢികളും മറക്കില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരവും, പ്രകൃതിദത്തവും, ബുദ്ധിപൂർവ്വവും, ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക.
ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഈ പ്രകൃതി സംയുക്തങ്ങൾ പഠിക്കും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏത് അളവിൽ കൂടിയ അളവിൽ, ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയാണ്.
രഹസ്യം
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പോലെയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ വീണ്ടും വീണ്ടും തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
എന്നാൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ധാന്യം, പീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഓറഞ്ച്, പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഷാമം, മുന്തിരിപ്പഴം, മാങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ, പിയറി എന്നിവ പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സോയ, സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ക്രൂസിഫറസ് സവാരി (കോളിഫ്ലവർ, കാലേ, കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി), കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ഗ്രൈസെമിക് ഇൻഡെക്സിലും ഫൈബറിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സംയുക്തങ്ങൾ
ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാല് പോഷകങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ആദ്യത്തേത് AMPK എന്ന ഒരു എൻസൈം ആണ്. ബ്ലൂബെറി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രീൻ ടീ, കായെൻ കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ ഈ സംയുക്തത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവ് നാം കാണുന്നു. എ.എം.പികെ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കലോറി എരിയുകയും കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ സംയുക്തം റെറാവാട്രോളാണ്. ബ്ലൂബെറി, ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു വലിയ ഗവേഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാണ് റെസ് വ്രെട്രോൾ. മൃഗീയ പഠനങ്ങളിൽ ഈ സംയുക്തം കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിന്റെ വികസനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മറ്റൊന്നുമല്ല .നമുക്ക് ആവര്ത്തിക്കണം.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന എൻസൈം AMPK ന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, റിവേവറോൾ പോലുള്ള എലികൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒടുവിൽ, കായെൻ കുരുമുളകിൽ കാണപ്പെടുന്ന ക്യാപ്സൈസിൻ, കൊഴുപ്പ് തകരാറു വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ AMPK ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ദി ഫൈബർ കണക്ഷൻ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. കാരണം ഇത് ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫൈബർ ധാരാളമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഗോതമ്പ്കോറ്, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെബെറീസ്, സ്ട്രോബെറി, ആപ്പിൾ, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഈ തൂക്കമുള്ള നഷ്ടം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ചേരുവകളാണ്. കൂടാതെ ചേർക്കാതെ പഴകിയ ജ്യൂസും സ്മൂത്തി പാചകവും
"ആപ്പിൾ സ്പൈസ്"
- 2 ആപ്പിൾ
- 1/4 മുന്തിരിങ്ങ
- 2-3 ഇലകൾ കാല്
- കായെൻ പെപ്പർ ഡാഷ്
- ഒരു വലിയ രുചികരമായ സ്മൂത്തി വേണ്ടി സോയ് പാൽ 1-2 പാനപാത്രങ്ങളും ചേർക്കുക
"ബ്ലൂബെറി ഡെലിറ്റ്"
- 1 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
- 1 ആപ്പിൾ
- 1 ബെല്ലി കുരുമുളക്
- കായെൻ കുരുമുളകിന്റെ ഡാഷ്
- ഒരു രുചികരമായ സുമിമി വേണ്ടി സോയ് പാൽ 1-2 കപ്പ് ചേർക്കുക
ഈ കഴിവുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ചേരുവകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ തന്നെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായതും ഫലപ്രദമായതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തെ മാത്രമല്ല - ശരിയായ വ്യായാമവും ഉറക്കവും ഉറപ്പ് വരുത്തുക.