റെഫ്രിഡ് ബീൻസ്, ചീസ്, മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച എളുപ്പമുള്ള കോക്ക്പോട്ട് ബീൻസ് മുക്കി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ക്യാനുകളിൽ refried ബീൻസ് (ഏകദേശം 15 ഔൺസ് വീതം)
- 1 എൻവലപ് ടാകോ സോസിനൊപ്പം മിക്സ്
- 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 കപ്പ് മോണ്ടെറെ ജാക്ക് ചീസ് (കീറിപറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെക്സിക്കൻ ചീസ് മിശ്രിതം)
- 2 മുതൽ 4 വരെ തുള്ളി Tabasco സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1 jalapeno (അല്ലെങ്കിൽ അല്പം ചിലി, അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ രുചി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പച്ചക്കറികളിൽ റെഫഡ് ബീൻസ്, ടാകോ വെജിറ്റബിൾ, സവാള, വെണ്ണ, ടബാസ്കോ സോസ് എന്നിവ സ്ഥാപിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
- അരിഞ്ഞത് ജലാപ്പോവോ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ചില്ലകളിലോ ഇളക്കുക.
- ചീസ് കഷണങ്ങളാക്കി അൽപം കണ്ട് വേവിക്കുക, 1 മുതൽ 1 1/2 മണിക്കൂർ വരെ ഉരുകിപ്പോകും. മിശ്രിതം വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ അല്പം വെള്ളം ചേർക്കുക.
- ഫ്രെഞ്ച് ബ്രെഡ് സമചതുര, പടക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് crockpot അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ കുക്കറിൽ നിന്ന് ആരാധിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- ഈസി ബീമാൻ ഡിപ്
- ലേബൽ ബാർബെക്യൂ ബീൻ ഡിപ്
- വിശപ്പുസൂചിക ഇന്ഡക്സ്
- ഡ്രോപ്പുകളും വ്യാപനങ്ങളും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 245 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 15 മി |
| സോഡിയം | 108 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 10 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 16 ഗ്രാം |