ബ്രോക്കോളി slaw താരതമ്യേന ചെറുതും സുഗന്ധവുമാണ്.
ഇത് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, വർഷം ഏത് സമയത്തും. ഇത് സാധാരണ ഉണക്കമുന്തിരി കൊണ്ട് രുചികരമാണ്, പക്ഷേ ഉണങ്ങിയ വിളമ്പുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വർണ ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജ് (12 ഔൺസ്) ബ്രൊക്കോളി slaw
- 3 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ ചുവന്ന ഉള്ളി, ഓപ്ഷണൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ Cranberries
- 1/2 കപ്പ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഓപ്ഷണൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- പാകം ചെയ്ത , പാകംചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി , ഓപ്ഷണൽ
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1 സ്പൂൺ വെളുത്ത വിനാഗിരി
- 1/4 കപ്പ് വെളിച്ചം മയോന്നൈസ്
- 1 സ്പൂൺ വെളിച്ചം പുളിച്ച വെണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ സെലറി വിത്തുകൾ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
സവാള, ഉണക്കമുന്തിരി, കഞ്ഞിപ്പശയും, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, അക്കരപ്പച്ച എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രോക്കോളി slaw മിശ്രിതം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
2. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി, മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, പഞ്ചസാര, സെലറി വിത്തുകൾ എന്നിവ ചേർക്കാം.
3. ബ്രൂക്കോളി slaw മിശ്രിതം നന്നായി ഇളക്കുക വരെ ഡ്രസിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക. സമയം നൽകുന്നതിന് വരെ തണുപ്പിക്കുക.
4. മികച്ച ഫ്ലേവറിനായി, ബ്രോക്കോളി കുറുക്കുവഴികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുമ്പേ ചെയ്യുക.
കവർ ചെയ്യുന്നതിനും രോമിലകറ്റതിനും സമയം നൽകുന്നത് വരെ.
കടുത്ത ബ്രോക്കോളി സാലഡ് കാണുക
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 194 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 188 മി |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |