ഫ്ളൗണ്ടർ ഫിൽറ്ററുകൾ സുഗന്ധപൂരിതമായ ഒരു തക്കാളി-ബസിൽ സോസാണ്. ഇത് കുടുംബത്തിന് ഒരു വലിയ ഭക്ഷണമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക അവസരമാക്കി മാറ്റുക.
ഇതും കൂടി കാണുക
ക്രാമിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഫ്ളൗണ്ടർ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ, വിഭജിച്ചു
- 1 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഉള്ളി
- 1/2 കപ്പ് മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് പൊടിക്കുക
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1 പൗണ്ട് പുതിയ ചീര, അരിഞ്ഞത്
- 2 പൗണ്ട് തെളിയുന്ന കഷണങ്ങൾ
- 2 കപ്പ് ജ്യൂസ് കൂടെ തക്കാളി പെട്ടെന്ന് 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) petite പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 F വരെ പ്രീവറ്റ് അടുപ്പിൽ.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു തുണിയിൽ വെണ്ണ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ, ടെൻഡർ വരെ വെണ്ണയിൽ ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക് വേവിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ വേവിക്കുക. ഒരു പ്ളേറ്റിലേക്ക് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചർമ്മത്തിന് പകരം സ്പൂൺ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചേർക്കുക. പുഴുങ്ങുക വരെ, ഒരു സമയത്ത് അല്പം spinach ചേർക്കുക. 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ മൂടുക. നന്നായി കളയുക.
- ഒരു തളികയിൽ ഒരു മീൻ ഫിൽറ്റ് സ്ഥാപിക്കുക. പാകം ചെയ്ത ചീര കൊണ്ട് വേവിച്ചു വച്ചിരിക്കുന്ന ചില സവാള, വെളുത്തുള്ളി മിശ്രിതം തളിക്കേണം. ഉരുട്ടിച്ച്, ആഴമില്ലാത്ത ഒട്ടിനിറഞ്ഞ പാത്രത്തിലെ താലത്തിൽ തഴുകുക. ബാക്കിയുള്ള കഷണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
- വേവിച്ച തക്കാളി കൂട്ടിക്കലർത്തി, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി മിശ്രിതം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പും കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
- സ്റ്റഫ് ഫിൽറ്ററുകൾക്ക് ചുറ്റും തക്കാളി മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- 20 മിനുട്ട് മുൻപ് ചൂടാക്കി ഓയിൽ ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മത്സ്യം അടരുകളായി.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ചുട്ടുപഴുത്ത ഫ്ലോറെന്റർ ഫ്ലോറന്റൈൻ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 240 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 95 മി |
| സോഡിയം | 664 മി |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 28 ഗ്രാം |