തിമോത്തി ഹിൽ ഫോട്ടോഗ്രാഫിയുടെ ഫോട്ടോ കടപ്പാട്. എള്ള് ടൂള് ഫാഷന് വര്ഷം മുഴുവന് വിശപ്പ് അല്ലെങ്കില് എന്റര് ആണ്. ആദ്യ കോഴ്സിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായും സാലഡ് പച്ചിലകളിലെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം വേണ്ടി ധാന്യങ്ങളും ബാഷ്പീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക.
02 ൽ 09
ചേരുവകൾ ചേരുവകൾ ആൻഡ് ടോപ് ഫുട്ട്
ചേരുവകൾ
1 പൗണ്ട് അധിക-കമ്പനിയായ ഓർഗാനിക് ടോഫു (1 പാക്കേജ്)
സമുദ്ര ഉപ്പ് പിഞ്ച്
1/4 കപ്പ് വെളുത്ത എള്ള് വിത്തുകൾ
1/4 കപ്പ് കറുത്ത എരുമ വിത്തുകൾ
1 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മൃദുവായ എണ്ണ ചൂടാക്കി
2 കപ്പ് എള്ളെണ്ണ എണ്ണ വിനാഗിരി
4 കപ്പുകൾ ജൈവ മെസ്ലൻ പച്ചിലകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുഞ്ഞിന്റെ ചീരയും
നേർത്ത വെട്ടിവെച്ച പച്ചിലകൾ (ഓപ്ഷണൽ)
നീളം പകുതിയിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ സ്തംഭങ്ങളിൽ ടോഫു കഴുകുക.
09 ലെ 03
പേപ്പർ ടവറുകളിൽ ടോപ് ഫൂട്ട് ചെയ്യുക
അധിക വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പേപ്പർ ടവൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ടോഫു ഇടുക.
09 ലെ 09
ടോഫു അമർത്തുക
സ്ഥലം ഒരു വലിയ തളികയിൽ ടോഫു പൊതിഞ്ഞ് രണ്ടാമത്തെ ഫലകത്തിൽ മൂടുക, കൂടാതെ 15 മിനുട്ട് ഊർജ്ജം വെള്ളം കളയാൻ അനുവദിക്കുക. പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ എണ്ണയിൽ ഒളിച്ചുവെക്കരുതാത്തത് ടോഫു വറ്റാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്.
09 05
എരിവുള്ള വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു കോട്ട്
ടോഫു അഴിമതി, സമുദ്രത്തിലെ ഉപ്പു ഓരോ സ്ലൈസ് തളിക്കേണം. കറുപ്പ്, വെളുത്ത എള്ള് വിത്തുകൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ബൗളിലും, ഇരുഭാഗത്തേയും നന്നായി വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് കോട്ട് ടോഫു ചേർക്കുക. മറ്റൊന്നിനേയുള്ള വിത്തുകൾ മറ്റൊരു സമയത്ത് സംരക്ഷിക്കാവുന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ അലങ്കരിച്ചതിന് ഉപയോഗിക്കാം.
09 ൽ 06
പാൻ സിയർ ടോഫു
ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ എണ്ണ പെയ്യുന്നു. ഓരോ ഭാഗത്തും 3-4 മിനിറ്റ് തണുത്തതും പൊൻ തവിടും വരെ ടോഫു ബ്ളോക്കുകൾ കാണുക.
09 of 09
പേപ്പർ ടവലുകളിൽ ടോഫു കളയുക
ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് തോലുളെയിൽ നിന്ന് പേപ്പർ ടവലുകൾ വരെ നീക്കം ചെയ്യുക, അമിത എണ്ണ ആഗിരണം ചെയ്യുക. അൽപം തണുപ്പിക്കാൻ ടോഫു അനുവദിക്കുക, അത് സുഗമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുവരെ.
09 ൽ 08
സെർവിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനായി എരിവുള്ള ടോഫു മുറിക്കുക
ടോഫു കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ളത്ര തണുത്തപ്പോൾ, മുറിക്കകത്ത് വയ്ക്കുക, ത്രികോണങ്ങളിൽ വികർണ്ണമായി മുറിക്കുക.
09 ലെ 09
എള്ള് ക്രൂസ് ടോഫു സെർവറിന് തയ്യാറാകാം
സാലഡ് പച്ചക്കറികളിലോ ധാന്യങ്ങളിലോ പച്ചക്കറികളിലോ നിങ്ങളുടെ എള്ള് ടൂപ്പി ത്രികോണങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു.