ഒരു ശ്വാസകോശത്തെ മടക്കിയതെങ്ങനെ

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ പലപ്പോഴും വീഴുകയാണോ? അല്ലെങ്കിൽ നിറച്ച പൂപ്പൽ നിന്ന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നു? നിങ്ങൾ അത്താഴം മേശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ മദ്യപാനം കഴിക്കുകയാണെങ്കിലോ, തുറന്നതും തുറക്കുന്നതുമായ ഒരു ശ്മശാനം നിരാശാജനകവും ശാന്തവുമാണ്. ഈ ലളിതമായ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു ശ്മശാനം എങ്ങനെ പറയാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം, അതിലൂടെ അത് എവിടെയൊക്കെ ആയിരിക്കണം എന്നതുപോലും.

പടി പടിയായി

ഒരു കൌണ്ടർ ടോപ്പ്, വലിയ പ്ലേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിംഗ് ബോർഡ് പോലെയുള്ള ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തോടൊപ്പം തയ്യാറുള്ള ടർട്ടിലയും പൂരിപ്പും ഉപയോഗിക്കുക.

(ഈ രീതി ഒരു ഓപ്പൺ എൻഡ് ബുറിറ്റോ ഉണ്ടാക്കുന്നു.)

1. പരന്ന പ്രതലത്തിൽ മെഴുകുതിരികളായി കിടക്കുക. നീളമുള്ള അണ്ഡകവൃക്ഷത്തിന്റെ കേന്ദ്രഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഴിബോംബു നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു 12 ഇഞ്ച് വലിയ ആണ്ടിലാണെങ്കിൽ, പൂരിപ്പിക്കൽ നാലു ഇഞ്ച് വീതിയുമുണ്ട്, ഏഴ് ഇഞ്ച് നീളവും. പൂരിപ്പിക്കൽ ചുവടെ അവസാനം നാല് ഇഞ്ച് എങ്കിലും വിട്ടേക്കുക.
2. ആദ്യഭാഗത്തേക്ക് , ടോറൈല്ലയുടെ ചുരുക്കമുള്ള ഭാഗം മടക്കിക്കളയുന്നു , അതിനാൽ ഉള്ളടക്കം ചുവടെനിന്നും പുറത്തുവരരുത്.
3. പൂരിപ്പിച്ചതിന്റെ മുകളിലുള്ള നീണ്ട വശങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ ലംബമായി ലംബമായി വയ്ക്കുക, പൂരിപ്പിച്ചതിനു ശേഷം കുമ്മായം പൂശുക.
4. രണ്ടും രണ്ടും മേൽ ബാക്കിയുള്ള നീളം അവസാനിപ്പിക്കുക.
5. വിശ്രമ വിശ്രമിക്കട്ടെ. മന്ത്രം തിരിയുക, എന്നിട്ട് അത് താഴെയിറക്കുക. ഇത് ഒരു നിമിഷം തന്നെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

മടക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ ഉപദേശങ്ങളിൽ ചിലത് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും നന്നായി പൊതിയുന്ന മൃതശരീരം ഉറപ്പാക്കുക.

1. 15 മിനുട്ട് ഒരു നനഞ്ഞ പേപ്പർ ടവൽ കട്ടിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് അൽപം ഞെട്ടിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം തൊലിയുരിക്കുക. ഇത് ട്രെയിലളയെ എളുപ്പത്തിൽ ചലിപ്പിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ പൂരിപ്പിക്കൽ മൂന്ന് മുതൽ നാല് ഇഞ്ച് വരെ നീളവും എട്ട് ഇഞ്ച് നീളവും വരെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചേർക്കേണ്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുരിശോ ശരിയായി അടച്ചിരിക്കില്ല.

1. ഒരു നിമിഷനേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾ വിടാൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുപേർ, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാമെങ്കിൽ) തങ്കയിൽ പൂക്കൾ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
2. ആദ്യ പരീക്ഷയിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക. ഈ മടക്കസമീപത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അല്പം പ്രാക്ടീസ് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു.