തേങ്ങാപ്പാൽ , ക്രീം, കറുവപ്പട്ട, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുള്ള ഒരു പഴം. മാംഗോകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാർഫ്യൂട്ട് പോലെയുള്ള മറ്റ് ഏഷ്യൻ പഴങ്ങൾ ചേർത്ത് മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 വാഴപ്പഴം
- 1/2 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ ക്രീം
- 1 1/2 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ
- 1/2 കപ്പ് തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കലർത്തി 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യക്കഷണം
- പുതിന ഇല
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വാഴപ്പഴം പീൽ മുറിച്ചുകടക്കുക.
- ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം നിറഞ്ഞ നിറമുള്ള ഒരു മൂടിയിരിപ്പിൽ വാഴപ്പഴം ഒഴുക്കുക.
- തേങ്ങാപ്പൊടിയും തേങ്ങയും ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. കറുവപ്പട്ട, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
- ധാന്യം, തേങ്ങ പാൽ മിശ്രിതം വേഗത്തിൽ ഉണക്കണം. സുഗന്ധ പെട്ടെന്ന് വേഗം മണ്ണിളക്കി, എണ്ന ചേർക്കുക.
- വറുത്ത വാഴ കഷണങ്ങൾ വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക, സോസ് ഒഴിക്കുക. പുതിനയില, ഏഷ്യൻ പഴങ്ങളോടെ വഴറ്റുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 528 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 27 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 31 മി |
| കാർബോ | 67 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |