കാർണ്ണ അസദ സ്റ്റീക്സും ഫജിതയും

ഒരു ഉരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ fajitas ആയി അരക്കിന്മേൽ വലിയ. ജ്യൂസുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ grilling സമയത്ത് മുഴുവൻ വിട്ടേക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 പൌണ്ട്. സ്റ്റീക്ക് (ചെമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പാവാട)
• 1/4 കപ്പ് എണ്ണ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്)
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപ്പ് (കോസർ)
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കുരുമുളക് (നാടൻ ഗ്രൌണ്ട്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ജീരകം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. മാംസം ഉണങ്ങുക. നാരങ്ങ, നാരങ്ങ നീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, എണ്ണ എന്നിവ ഇട്ടു ചേർത്ത് മാംസം ഒഴിക്കുക. 2 മണിക്കൂർ മൂടുക.
2. 20 മുതൽ 25 മിനിട്ട് ഇടവിട്ട് ചൂടിൽ ചൂടാക്കി ചെറുത് പിങ്ക് വരെ.
3. വലിയ കഷണങ്ങളായി ധാരാളമായി ആരാധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫൈജതയ്ക്ക് വേണ്ടി പക്ഷപാതിത്വം (ഇറച്ചി ധാന്യത്തിന് ലംബമായി) കഴിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	513
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	179 മി
സോഡിയം	1,564 മി
കാർബോ	13 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	65 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)