കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ലഞ്ച് ആശയങ്ങൾ

പ്രഭാത ഭക്ഷണം പോലെ, ഉച്ചഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്ന ആ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നുതന്നെയാണ്. കഴിയുന്നത്ര വേഗം കഴിക്കുക, മറന്നുപോകുക. ഞങ്ങളുടെ നഴ്സുകളിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കച്ചവടക്കാരും, വെൻഡിംഗ് മെഷീനിൽ നിന്നും സ്നാക്സുചെയ്യാൻ നമ്മൾ പലരും ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കും.

സമയം പരിമിതമാണെങ്കിലും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ചു കൂടി ചിന്തിക്കണം. എന്താണെന്നും എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നാം ജാഗ്രത പുലർത്തേണ്ടത് എന്നും എന്തിനു കൂടുതൽ വിശിഷ്ടമോ മോശമോ ആവശ്യമോ ആകാം, അത്താഴത്തിൽ നാം കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണസാധ്യത ഏറ്റെടുക്കും.

കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയിലെ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഞങ്ങൾ മന്ദബുദ്ധിയോ മന്ദബുദ്ധിയോ അനുഭവപ്പെടും.

റെഞ്ച്ഫർംഗ് ലഞ്ച്

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉച്ചഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച വഴി. നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടോ, നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം? നന്നായി, ഇത് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 10 മിനിട്ടോ അതിലധികമോ ആവശ്യമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലഞ്ചിങ് സമയം ഉച്ചഭക്ഷണം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരില്ല. അപ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്? ഒരു കൊഴുപ്പ്, മുഴുവൻ ധാന്യം, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ / സാലഡ് ഇനങ്ങൾ, മയോ അല്ലെങ്കിൽ കടുക് എന്നിവ പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് മയോ, ചാറു കൊണ്ടുള്ള സൂപ്പ്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം.

• സൂപ്പ്, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ക്രീമിയാകാൻ കഴിയും. ക്രീം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ്, മാംസം, വെണ്ണ, മയോ നിറമുള്ള ചിക്കൻ / ട്യൂണ സലാഡുകൾ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ. നിങ്ങളുടെ തെർമോകൾ പുറത്തെടുക്കുക, കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഡീലി മാംസം, വെട്ടിമുറിച്ച പച്ചക്കറികൾ, വെളിച്ചം മയോ അല്ലെങ്കിൽ കടുക് എന്നിവ രണ്ടോ മൂന്നോ കഷണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ അര സാന്ഡ്വിക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കുറഞ്ഞ സോഡിയം പച്ചക്കറികളോ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പിനൊപ്പം ഇത് പൂരിപ്പിക്കുക.

• പൊതിയുക! അൽപം ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചീര റാപ് ഉപയോഗിച്ച് അല്പം Dijonnaise അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ തൈർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ സാൽസ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം സൾസ ചേർത്ത് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ചീര, അരിഞ്ഞ തക്കാളികൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കുക. മയോന്നൈസ് മറ്റൊരു വലിയ പകരം ഹൃദയം-ആരോഗ്യമുള്ള അവോക്കാഡോ ആണ്, നിങ്ങൾ ഒരു റാപ് അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന പരന്നതും അല്ലെങ്കിൽ വിരളമാണ് കഴിയും.

• നേരിയ ക്രീം ചീസ് ഒരു കട്ടിലല് bagel. മെലിഞ്ഞ ബാഗെൽ, ബൺ എന്നിവ പാക്കേജുചെയ്ത അപ്പച്ചിൽ ലഭ്യമാണ്. മുഴുവൻ ധാന്യം മുറികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കുറച്ച് നേരിയ ക്രീം ചീസ് കൊണ്ട് ആസ്വദിക്കൂ. ചിക്കൻ ചില കുരുമുളക് കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന സവാള ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചേർത്തു പ്രോട്ടീൻ ടർക്കി ഒരു ടീസ്. പല്ലുകൾ കട്ടിയുള്ള ഒരു ബാഗിൽ മുങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നേർത്ത ഒരു ബാഗിൽ പകരം ഒരു മിനി ബാഗെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
• ഒരു ഭാരം സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കൽ. നിങ്ങൾ മുട്ട സാലഡ് , ട്യൂണ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സാലഡ് സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് മയോ പൂർണ്ണമായ കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് മാറ്റി. സാധാരണ തയാറാക്കാത്ത തൈര് നല്ലൊരു മധുരമുള്ള ഒരു ബദലാണ്. ഇത് ചിക്കൻ, ട്യൂണ എന്നിവയിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചിക്കൻ, ട്യൂണ സലാഡുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, വറുത്ത പച്ചമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാലഡ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. സാലഡ് പച്ചിലകൾ (ഇരുണ്ട, നല്ലത്), തക്കാളി, പരിപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ചുവന്ന ഉള്ളി, വെള്ളരി, ചെറിയ സ്പൂണ് എന്നിവ ചേര്ത്ത് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ മുട്ടകൊണ്ട് മുട്ടയിടുക . നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ സലാഡ് ഡ്രസിംഗ് ഒരു ചെറിയ ട്യൂബി കൊണ്ടുവരിക.

അതുകൊണ്ട് വെറും ലൈറ്റ് ലഞ്ചിനു വേണ്ടി കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ മാത്രം. നിങ്ങൾ പണം, സമയം, നിങ്ങളുടെ വെയർലൈൻ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കും.