ആഴ്ചയിലെ ഏത് ദിവസവും ഒരു പാവം പായസം പായസം പായസം ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പതിപ്പ് കൂൺ, തക്കാളി, വെയിലത്ത്, സുഗന്ധമുളള ബാർബിക്യൂ സോസ് എന്നിവ ചേർത്ത് ധാരാളം ബീഫ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ അഭിരുചികളോട് യോജിച്ച ചെടികൾ ക്രമീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. അടുപ്പിൽ തയാറാക്കുന്നതിന് 30 മിനുട്ട് മുൻപ്, കൂടുതൽ സുഗന്ധം, നിറം, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഫ്രോസൻ അടച്ച പീസ്, ധാന്യം, പച്ച പയർ എന്നിവ ചേർക്കുക. പായസം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആണ് Sirloin നുറുങ്ങുകൾ.
ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരി, കറിവേപ്പില, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പോളണ്ട, അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഈ ഗോതമ്പ് പായസം സേവിക്കുക. പൂർണ്ണമായ, തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു സാലഡ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട് ബീഫ് ചക് (സ്റ്റ്യൂയിംഗ് ബീഫ്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- 1/2 കപ്പ് പച്ച കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (വലിയ, അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 2 കപ്പ് ഗോമാംസം സ്റ്റോക്ക് (ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പില്ലാത്തതും കുറഞ്ഞ സോഡിയം)
- 1 (14.5-ഔൺസ്) തക്കാളിക്ക് കഴിയും
- 1 (4-അപ്പ്) കൂൺ, വറ്റിച്ചു കഴിയും
- 1/3 കപ്പ് ബാർബിക്യൂ സോസ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
- 1/4 കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഗോമാംസം വലുപ്പമുള്ള കഷങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കുക (1/2-inch to 1 inch).
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുതിനയിൽ സസ്യ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ഗോമാംസം, ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ ഗോമാംസം വേവിക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടായി കുറയ്ക്കുക. വെളുത്തുള്ളിയും പച്ചമുളകും ചേർത്ത് 1 മിനിട്ട് വേവിക്കുക.
- ബീഫ് മിശ്രിതം സ്ലോ കുക്കറിൽ കൈമാറുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബീഫ് സ്റ്റോക്ക്, തക്കാളി, കൂൺ, ബാർബിക്യൂ സോസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. മൂടി ഏകദേശം 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് വരെ, അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് വളരെ ഇളയതായിരിക്കും.
- മിനുസമാർന്നതും നന്നായി മിശ്രിതവുമായി തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യശാല കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മിനിയേച്ചർ സ്ലറി സ്റ്റെയറിൽ ഇളക്കുക, 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയേറിയ വരെ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 467 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 118 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 455 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 26 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 43 ഗ്രാം |