ഈ മിനുസമാർന്ന മാംസംലോഫ്, മറ്റ് തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ ശൈലികൾ ചേരുമ്പോൾ നിലത്ത് ഗോമാംസം ചേർത്താണ്. കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ബീഫ്
- 1/2 പൗണ്ട് നിലം പന്നിയിറച്ചി
- 1/2 കപ്പ് മൃദു
- അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 1/4 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സവാള
- ഒരു വലിയ മുട്ട
- 3/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊളസ്ട്രോൾ മൂപ്പിക്കുക
- 1 കഴിയും (4 ഔൺസ്) ചെറുതായി പച്ച ചില്ലി അരിഞ്ഞു, വറ്റിച്ചു
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) മുളകുപൊടി diced തക്കാളി, വിഭജിക്കപ്പെട്ട
- 3 മുതൽ 4 വരെ കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുക്കളയിൽ 350 F. Lightly oil 13x9x2 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് പാൻ.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, ഉള്ളി, മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മുളകുപൊടി , അരിഞ്ഞ വഴറ്റിയെടുക്കുക, ചിലി കുരുമുളക്, ഒപ്പം തക്കാളിയുടെ പകുതി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ശേഷിക്കുന്ന തക്കാളി ശേഷിക്കുന്നു.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ ഒരു അപ്പവും സ്ഥലത്തേക്കു മിശ്രിതം രൂപം. 1 മണിക്കൂർ 15 മിനുട്ട് മാംസിലാപ്പ് ചുടേണം.
- വെണ്ണ അരിഞ്ഞത് മുതൽ വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വരെ 2 മുതൽ 4 മിനിട്ട് വരെ ഉണക്കണം.
- ബാക്കി തക്കാളി ചൂടാക്കി തക്കാളിയുടെ ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കൊണ്ട് മാംസംലോഫ് പരിപ്പ്. 6 സേവിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 571 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 310 മി |
| സോഡിയം | 465 മി |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 57 ഗ്രാം |