ഈസി ചിക്കൻ ദിവാൻ കാസ്സറോലെ

ഈ എളുപ്പമുള്ള ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കോഴിയിറച്ചിയും ബ്രോക്കോളിൻ ദിവാൻ കാസറോളും കീറിപ്പൊടിച്ച ചീസ്, പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് എന്നിവയിൽ മുന്പിലിരിക്കുന്നു. ചിക്കൻ വേവിച്ച ശേഷം ബ്രൂക്കോളിയിൽ ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതും സുഗന്ധവും എളുപ്പമുള്ള സോസും ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കുറച്ചു സമയം ആണെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി പാകം ചെയ്ത റഫിജറേറ്റഡ് ചിക്കൻ സ്ട്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കാം.

മയോന്നൈസ്, ഖണ്ഡം സൂപ്പ്, വെണ്ണ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് എന്നിവയാണ് സോസ്, ടോപ്പിങ് എന്നിവ.

ഒരു വിഭവസമൃദ്ധമായ ആഹാരത്തിനായി ഒരു ഉഴുന്നുവെള്ള സാലഡ്, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുകയോ, ചൂടുവെള്ള വേവിച്ച അരിയോ പാസ്തയോ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചിക്കൻ ദിവാൻ കാസറോൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം . ഇത് ഒരു രുചിയുള്ള ബദലാണ്, അതിൽ പാകം ചെയ്ത അരിയും പുളിച്ച വെണ്ണയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പാക്കേജുകൾ ബ്രോക്കോളി (ഫ്രോസൺ, ചോഡുചെയ്തത്, 10 ഔൺസ് വീതം)
• 6 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി (എല്ലില്ലാത്ത, ചർമ്മം)
• 1 ടേബിൾ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
• 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1 ചിക്കൻ സൂപ്പ് (കുറവ് കൊഴുപ്പ്)
• 1 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
• 2 കപ്പ് നാരങ്ങനീര് (പുതിയത്)
• 2 കപ്പ് ചണ്ടാറുകൾ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
• 1 കപ്പ്
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് (തകർത്തു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ടോപ്പിംഗ് *)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ടെൻഡർ വരെ ബ്രൂക്കോലിക്ക് കുക്ക്. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടുക Worcestershire സോസ്, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക; ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 25 മിനിട്ട് ഇളക്കിവിടുകയും ചെയ്യുക. ഊറ്റി തണുത്ത.
2. 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
3. ഇളംചൂട് പാചക സ്പ്രേയിൽ 3-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ തയാറാക്കണം.
4. ചിക്കൻ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഇതിലേക്ക് ബ്രസോളിൽ മസാല തയാറാക്കി വയ്ക്കുക.
5. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ്, മയോന്നൈസ്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ചിക്കൻ ഒഴിക്കട്ടെ.

1. തക്കാളിക്ക് മുകളിൽ ചീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് തളിക്കേണം. 35 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.

* ഫ്രഞ്ച് വറുത്ത സവാള പകരം അല്ലെങ്കിൽ 1 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ ഉരുകി വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തല്ലിക്കയറി.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1923
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	130 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	42 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	43 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	531 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,296 മി
കാർബോ	22 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	158 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)