രട്ടബാഗയും ആപ്പിൾ കാസ്സറോളും

ലളിതമായ, രുചികരമായ, അല്പം സാധാരണ നിന്നു, ഈ rutabaga ആപ്പിൾ casserole പാചകക്കുറിപ്പ് വീഴ്ച സൈഡ് വിഭവം ഉണ്ടാക്കേണം എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 കപ്പ് തൊലി തൊലികളഞ്ഞത്
• രത്തബാഗ
• 2 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ, പരിപ്പ്
• 1/2 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
• 3 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ
• ഉപ്പ് ഡാഷ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വെറും ടെൻഡർ വരെ തിളപ്പിച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ കുക്ക് rutabaga കഷണങ്ങൾ; വ.
2. Rutabaga കഷണങ്ങൾ പാളി 1 പകുതി വിനാഗിരി casserole ലെ ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ പാതി പകുതി. വെണ്ണ പകുതി തവിട്ട് പഞ്ചസാര പകുതി തളിക്കേണം. ഉപ്പ് തളിക്കേണം. പാളികൾ ആവർത്തിക്കുക.
3. 30 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് 350 ഡിഗ്രിയിൽ ചുടണം.

കൂടുതൽ Rutabaga പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

രതുബാഗ പഫ്

കാരറ്റ് കൊണ്ട് മഷീദ് Rutabaga

മസാഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൂടാബാഗസ്

ഈസി മഷീദ് Rutabagas

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	167
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	15 മി
സോഡിയം	41 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	30 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	1 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)