ഈ rutabaga casserole അടിപ്പുപണിയായി മുട്ട വെള്ള നിന്ന് അതിന്റെ മാറൽ സോഫോൽ-പോലെ ഘടന ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ rutabaga രുചി ആസ്വദിച്ച് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ പുതിയ വഴികൾ നോക്കി എങ്കിൽ, ഈ casserole സ്നേഹിക്കും.
തിളക്കമുള്ള നിറത്തിൽ, പറിച്ചെടുക്കുന്ന രൂത്തബാഗിൽ ഒരു ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് പാകംചെയ്തു, പറങ്ങോടൻ rutabaga, ഏകദേശം 1 വലിയ (2 1/2 മുതൽ 3 പൌണ്ട്) rutabaga
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ 1/2 സ്പൂൺ ഉണക്കിയ ചതകുപ്പ കള
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- ഡാഷ് പാപ്പിക്ക
- വേർതിരിച്ചെടുത്ത 4 മുട്ടകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പച്ചക്കറി peeler കൂടെ, rutabaga പീൽ; 1 ഇഞ്ച് ചതുരങ്ങളാക്കി വെട്ടി ഒരു വലിയ എണ്ന ഇടുക. വെള്ളമുപയോഗിച്ച് റാത്തബാഗുകൾ അടച്ച് ഉപ്പ് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുവിൻ; ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പാത്രത്തിൽ മൂടി, 20 മിനുട്ട് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ റുട്ടബാഗ ഫോർക്ക് ടെൻഡർ വരെ.
- ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷറുപയോഗിച്ച് റാറ്റബാഗ നന്നായി കളയുക.
- 375 F ലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു.
- വെണ്ണ 1 1/2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, പറങ്ങോടൻ rutabaga, വെണ്ണ, ചതകുപ്പ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം അല്പം തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മുട്ട yolks തല്ലി തുടർന്ന് rutabaga അവരെ ഇളക്കുക.
- ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ പാത്രത്തിൽ കട്ടിയുള്ള കൊടുമുടികൾ വരെ മുട്ട വെള്ള വീശുന്നു.
- അടിവയറ്റിലെ മുട്ട വെള്ളകളെ രത്തബാക മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചുരുട്ടുക. ത്യജിച്ചു തയ്യാറാക്കിയ കാസേറല് വിഭവം കടന്നു rutabaga കലശം.
- 30 മുതൽ 40 മിനുട്ട് വരെ പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കാസറോൾ ചുടണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് സജ്ജീകരിക്കുന്നതുവരെ മുകളിൽ പൊൻ തവിട്ട് നിറമായിരിക്കും.
- ഒരു serving serving അല്ലെങ്കിൽ കലസ്സം വിഭവം സേവിക്കും കലശം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 195 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 159 മി |
| സോഡിയം | 77 മി |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |