ഇത് ഒരു രുചികരമായ വീടായിരുന്നു, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് വഴുതന കോമ്പിനേഷൻ ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ വഴി. പച്ചക്കറികൾ തക്കാളി, ഉള്ളി, വെണ്ണ എന്നിവയും ചേർക്കുന്നു. മുളപ്പിച്ച റൊട്ടി കഷണങ്ങളാൽ മുടിയിഴയുമ്പോൾ പൂർണമായും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് വീഴുന്നു.
ഏതെങ്കിലും പ്രധാന വിഭവത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ഈ പാത്രത്തിലെ തക്കാളി ഉണ്ടാക്കൂ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വലിയ വഴുതന, തൊലികളഞ്ഞത് സമചതുര അല്ലെങ്കിൽ 4 5 ചെറിയ പഴവർഗ്ഗങ്ങളിൽ വെട്ടി, ചുറ്റിക
- 2 ഇടത്തരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ വേനൽ സ്ക്വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ, പരിപ്പ്
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള, അരിഞ്ഞത്
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്)
- stewed തക്കാളി
- 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 1/2 കപ്പ് മൂർച്ചയുള്ള ചെഡ്ഡാർ ചീസ് കീറിത്തുറച്ചു
- 1 1/2 കപ്പ് മൃദു ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകിയ വെണ്ണ കൊണ്ട് തളിച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ എണ്ന ലെ വഴുതന, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വെച്ചു വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടി. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ 12 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ പാകംചെയ്യുക. നന്നായി കളയുക.
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ പുളുസുയിൽ, ടെൻഡർ വരെ വെണ്ണ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ അരിഞ്ഞത്. തക്കാളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സവാള എന്നിവ ചേർത്ത് സവാള കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ കാസർഗോളം കടന്നു പച്ചക്കറി മിശ്രിതം പാതി സ്പൂൺ. വെണ്ണയിൽ ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും അപ്പം നുറുക്കത്തിന്റെ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും. ശേഷിക്കുന്ന പച്ചക്കറി മിശ്രിതം ബാക്കി ചീസ്, അപ്പം നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവക്കൊപ്പം ടോപ് ചെയ്യുക.
- 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പിംഗ് തവിട്ട് ബ്രൌൺ വരെ casserole bubblely ആണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 424 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 65 മി |
| സോഡിയം | 1,185 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 33 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |