മിനി ഇറച്ചിലോവുകളുടെ സൗന്ദര്യം, പതിവ് ഇറച്ചി സമയത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഈ മിനി ചിക്കൻ മാംഗ്ലോവ്സ് വിഹിതം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ തികഞ്ഞ വ്യായാമമാണ്, കൂടാതെ സാധാരണ രീതിയിലുള്ള പല ഇനം ബീഫ് മുറികൾക്കും വലിയൊരു ബദലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് നിലം ചിക്കൻ (അധിക മെലിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ് (ബജ്റയും)
- 1/2 കപ്പ് കൂൺ (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1/4 കപ്പ് പുതിയ ായിരിക്കും (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് ഉണക്കിയ പ്രഹസനങ്ങള്
- 1 ടീസ്പൂൺ.
- വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 1/4 കപ്പ് തക്കാളി എടുപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ഫീഡർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- അണുവിഭജന പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് 12-പാൻ മഫിൻ ടിൻ അങ്കി.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, സവാള, കാരറ്റ്, കൂൺ, ആരാണാവോ, പ്രഹസനങ്ങള് കൊണ്ട് നിലത്തു ചിക്കൻ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഒരു വിറച്ചു ഉപയോഗിക്കുക. വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്, വേണ്ടേപ്പ്, മുട്ട എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. പാതി മുഴുവൻ പകുതി നിറഞ്ഞു, മഫിൻ പാൻ മിശ്രിതം കലശം.
- 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം, ആന്തരിക താപനില 170 F
പെർ സെർവിംഗ് (രണ്ട് മിനി ലോംലോവ്വ്സ്) : കലോറി 153, കലോറിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 4.8 ഗ്രാം, 1 ഗ്രാം, കൊളസ്ട്രോൾ 98mg, സോഡിയം 254mg, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 10.4 ഗ്രാം, ഫൈബർ 1.1 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 17.3 ഗ്രാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 119 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 32 മി |
| സോഡിയം | 141 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |