Pimientos Rellenos de Atun - റെഡ് പെപ്പഴ്സ് ട്യൂന കൂടെ സ്റ്റഫ്

വെളിച്ചവും എളുപ്പമുള്ള ഒരു "ടാപ" - ഈ വിഭവങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പാചകം! വേനൽക്കാലത്തേക്കുള്ള ഒരു വലിയ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾവേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു വിശപ്പു തയാറാക്കണം. പച്ച നിറമുള്ള സവാള, ഒലീവുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ട്യൂണയും, വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് ഏരിയയും ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 മുഴുവൻ വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് (pimientos de piquillo) അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 10 കുരുമുളക് കഴിയും
• 2-6 oz. ഓയിൽ എണ്ണയിൽ ട്യൂണ, വറ്റിച്ചു
• 15 കറുത്ത ഒലീവുകൾ
• 4-5 ചെറിയ പച്ച ഉള്ളി
• ഇറ്റാലിയൻ ായിരിക്കും 2 വള്ളി
• 1 ടീസ്പൂൺ സീസ് വിനാഗിരി (അല്ലെങ്കിൽ
• വെളുത്ത വിനാഗിരി )
• 1/2 ടീസ്പൂൺ മധുര സ്പെയ്സ് പപ്രിക്ക
• 2 ടീസ്പൂൺ
• ഒലിവ് എണ്ണ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പേപ്പർ ടവൽ കൊണ്ട് കുരുമുളക്, പേസ്റ്റ് ഉണങ്ങിയെടുക്കുക. നന്നായി ഒലീവും മാംസംപോലെയും. പച്ച ഉള്ളി കൂട്ടിച്ചേർത്ത് പച്ചവെള്ളത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഉൾപ്പെടുത്തുക. നന്നായി ആരാണാവോ എന്ന വള്ളി 1 മുളകും.
2. ട്യൂണെ കളയുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, ട്യൂണ അടരുകളായി അടരുകളായി തിരിക്കാം. പച്ച ഉള്ളി ആരാണാവോ മുളകും, ട്യൂണയിൽ ചേർക്കുക. വിനാഗിരി ആൻഡ് മധുരവും Paprika തളിക്കേണം. മുകളിൽ ചുള്ളി എണ്ണ നന്നായി ഇളക്കുക.
3. ശ്രദ്ധയോടെ ട്യൂണ മിശ്രിതം ഓരോ കുരുമുളക്, സ്പൂൺ തുറക്കുക. ഒരു പ്ലേറ്റ് പ്ലേറ്റിലാണ് ക്രമീകരിക്കുക. ആരാണാവോ മിനുസമാർന്ന കൂടെ വഴറ്റേണ്ടത്, ആവശ്യമെങ്കിൽ.

നിർദ്ദേശം നൽകുന്നു

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന rustic രീതിയിൽ അപ്പം ആരാധിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	165
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	19 മി
സോഡിയം	222 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	5 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	12 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)