സ്പാനിഷ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് പോലെ, സ്പാനിഷ് പാസ്ത ഒരു വ്യക്തമായ മെഡിറ്ററേനിയൻ വിഭവം ഉണ്ട്, പുതിയ-രുചികരമായ എളുപ്പമാണ് ഉണ്ടാക്കേണം. പാത്രങ്ങളായ പാസ്ത, മയോന്നൈസ്, പുതിയ തക്കാളി, ഒലീവുകൾ, അച്ചാറുകൾ, ഉള്ളി എന്നിവയുടെ പച്ചക്കറികളാണ്. മിശ്രിതം ട്യൂണ ഒരു കഴിയും ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ-രുചികരമായ സ്പാനിഷ് പാസ്ത സാലഡ് എടുത്തു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 16 oz bow tie പാസ്ത
- 2 വലിയ, ഉറച്ച തക്കാളി
- 4-5
- ഗർകിൻ അച്ചാറുകൾ
- 1 ഇറ്റാലിയൻ പച്ച കുരുമുളക്
- 1-6 oz
- ട്യൂന ചെയ്യാൻ കഴിയും
- 1-15 oz പാകം വൃത്തിയാക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കഴിയും
- 1/2 ഇടത്തരം ചുവന്ന ഉള്ളി
- 1-6 പൗണ്ട് കറുത്ത ഒലീവുകൾക്ക് കഴിയും
- 7.5 oz കേർണൽ ധാന്യം ടിന്നിലടച്ച
- 12 oz മയോന്നൈസ്
- ഓപ്ഷണൽ - 2 ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വില്ലു ടൈ പേസ് പാചകം. 10 മിനിറ്റ് കളയുക, കഴുകുക, തണുക്കുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറിലേയ്ക്ക് പാസ്തെ തീക്കില്ല.
- പാസ്ത തണുപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക. ഏതിരിൽ തക്കാളിയും മുറിക്കുക. ഒരു ഇഞ്ച് ഒന്നര മണിക്കൂറോളം സ്ട്രിപ്പുകളിലേക്ക് പച്ച കുരുമുളകുക. പകുതിയായി പിച്ചോ അച്ചാറിനും വയ്ക്കുക. ട്യൂണയും ക്യാരറ്റ് കളയുക. കട്ടികൂടിയ ചുവന്ന ഉള്ളി വയ്ക്കുക. പകുതിയിൽ ഒലീവും മുറിക്കുക.
- പാസ്ത തണുപ്പിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു ചേരുവയുള്ള പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് ചേർക്കാം. പാസ്തയുപയോഗിച്ച് ചേരുവകൾ ചൂളാക്കുന്നു. ആദ്യ കോഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ് വിഭവം പോലെ തണുത്ത ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1127 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 60 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 127 മി |
| സോഡിയം | 1,876 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 122 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 27 ഗ്രാം |