ഇത് കേവലം സൂപ്പ് മൂക്കുമ്പോൾ വാഴപ്പഴം കൊണ്ടുള്ള മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരം നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ലെന്നാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്. ഇത് ഒരു ഡിസേർട്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ ചമ്മട്ടി ക്രീം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും, എന്നാൽ അത് ലഘുഭക്ഷണമെന്നോ (ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമെന്നോ ) ന്യായീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മധുരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കൗണ്ടറിൽ പാകമായ പഴങ്ങൾ കൂടി 3 കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
ലഘു വാഴപ്പഴം അപ്പം Loaves
മിനി കറുവപ്പട്ട - ബനാന ലോവ്വേസ്
സത്യസന്ധമായി മികച്ച വാഴപ്പഴം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 3/4 കപ്പ് എല്ലാ ഉദ്ദേശ്യവും മാവു
- 1/3 കപ്പ് കൊക്കോ പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് സോഡ
- അര ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
- അര ടീസ്പൂൺ കോഷർ അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ ഉപ്പ്
- ½ കപ്പ് (1 സ്റ്റിക്ക്) ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ, ഊഷ്മാവിൽ
- 1/2 കപ്പ് ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- ¼ കപ്പ് പഞ്ചസാര പഞ്ചസാര
- 2 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1 ടീസ്പൂണ് ശുദ്ധമായ വാനില സത്തിൽ
- 4 ഇടത്തരം പഴുത്ത വാഴപ്പഴം, നന്നായി പറങ്ങോടൻ
- 1/2 കപ്പ് സെമീ-മധുരം അല്ലെങ്കിൽ ബിറ്റർറോവ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. വെണ്ണ ഒരു 9 ഇഞ്ച് ചതുര അല്ലെങ്കിൽ റൗഡ് കേക്ക് ടിൻ.
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, മാവു, കൊക്കോ പൊടി, ബേക്കിംഗ് സോഡ, കറുവാക, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്തുക.
- ഒരു വലിയ ഗ്ലൗസ് ക്രീം ഒരു വെണ്ണയും ഭൗമോപരിതലത്തിലെ ഒരു ഇലക്ട്രിക് മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച്. ഒരു സമയത്ത് മുട്ടകൾ അടിക്കുക. വാനിലയിൽ കലർത്തി അരച്ചെടുക്കുക.
- മാവ് മിശ്രിതം ബനാന മിശ്രിതത്തിലേക്ക് രണ്ടു ബാച്ചുകളാക്കി ഇളക്കുക. തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ഒരു മരം skewer വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഉരുകിപ്പോകും ചോക്ലേറ്റ് ഒരു അല്പം വരെ, 30-35 മിനിറ്റ് മുകളിൽ ചുക്ക് ചുടേണം, പാൻ ചുടേണ്ടതിന്നും. കേക്കിന്റെ മുകൾഭാഗം ഉറവുള്ളതും ഉറച്ചതും ആകണം.
- 10 മിനിറ്റ് ഒരു വയർ റാക്ക് ന് പാൻ ലെ കൂൾ, പിന്നീട് വയർ റാക്ക് ന്, നേര്ത്ത, പാൻ ഔട്ട് കേക്ക് തണുത്ത പൂർത്തിയാക്കി.
നിനക്കറിയുമോ? വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ നല്ല ഉറവിടം, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ബയോട്ടിൻ, ചെമ്പ് എന്നിവയാണ് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ. നാരുകളുടെ ദൈനംദിന മൂല്യം പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാമാണ്. ഈ നാരുകൾ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്. ഒരു ഇടത്തരം വള്ളത്തിൽ 1 ഗ്രാം ലവഞ്ചിനുള്ള നാരുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിൽ 3.1 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രാത്രിയിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ മസിൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. പാൻകിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനസംരക്ഷണ ഫൈബറും സ്വാഭാവിക ഡിറ്റോക്സിഫൈ ചെയ്യുന്ന ഏജന്റുമാണ്. ബനാന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പ്രീബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയ വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
എതിരെ, നിങ്ങൾ പരുക്കനായ വാഴപ്പഴം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ മൂപ്പെത്തുന്നതുവരെ അവയെ ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ചൂടുപിടിപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് അവരെ ചൂടാക്കുക. പഴം പൊഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വാഴപ്പഴം സ്ഥാപിക്കരുത്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു റിവേഴ്സ് എഫക്റ്റ് ഉണ്ടാവുകയും നിങ്ങളുടെ വാഴപ്പഴം തവിട്ടുനിറമാക്കുകയും ചെയ്യും. തണുപ്പ് കാരണം കല്ല് മതിലുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ തകർക്കുന്നു, ഇത് മെലാനിൻ ഉത്പാദനം അനുവദിക്കുകയും പഴം മുഴുവനും കറുത്ത നിറമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോണ്ടാ-ഇൻഗ്ഗ്വിറ്റീവ് ആയി, തണുത്ത വിളവെടുപ്പ് ഫലം മുട്ടയിടുന്ന പ്രക്രിയയെ തണുപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, വാഴയുടെ അകത്തുണ്ടാകില്ല.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 339 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 115 മി |
| സോഡിയം | 462 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 40 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |