ചിക്കൻ ബ്രൊക്കോളി റാമെൻ സൈമർ

ചിക്കൻ ബ്രൊക്കോളി റാമെൻ അരപ്പായ ഈ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള അഞ്ച്- ഘടനയുള്ള ഉണക്കമുന്തിരി പാചകവിധേയമായ തിരക്കിന് ആഴ്ചകളോളം നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ടീസ്പൂൺ. എണ്ണ
• 1 എൽ.ബി. ബോൺലെസ്സ്, ചർദ്ദമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
• 2 കപ്പ് ഫ്രോസൻ ബ്രൂക്കോളി florets
• 4 ഔൺസ്. തുരുത്തി വെട്ടി കൂൺ (വറ്റിച്ചു)
• 1-3 / 4 കപ്പ് വെള്ളം
• 1 ടീസ്പൂൺ. സോയാ സോസ്
• 2 (3 oz.) Pkt. ചിക്കൻ ഫ്ലേവർ റാമെൻ സൂപ്പ് മിക്സ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി ചിക്കൻ ചിക്കൻ. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു നോൺസ്റ്റിക് സ്കില്ലറ്റിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ ചേർക്കുക. ചിക്കൻ വരെ മിശ്രിതനല്ല, വേവിക്കുക.
2. നന്നായി ഇളക്കി ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ ramen നൂഡിൽസ് സമരം നിന്ന് ബ്രോക്കോളി, കൂൺ, വെള്ളം, സോയ സോസ് 1 സ്വാദും പാക്കറ്റ് ചേർക്കുക. പകുതിയിൽ നൂഡിൽപായതിനുശേഷം ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി എന്നിവ ചേർക്കുക. വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക.
3. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക. ബ്രൂക്കോളി 7 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഇളക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി ഇളകുകയും ചിക്കൻ നന്നായി വേവിക്കുക, പതിവായി മണ്ണിളക്കി വയ്ക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	407
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	25 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	133 മി
സോഡിയം	801 മി
കാർബോ	7 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	39 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)