മൊറോക്കൻ ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം മിൽക്ക്ഷേക്ക് പാചകരീതി

പഴം മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മിനുസമാർന്ന മൊറോക്കോയിൽ വളരെ പ്രചാരമുണ്ട്. ഈ ലളിതവും പോഷകാഹാര സുഗന്ധത്തോടു കൂടിയതുമായ ഈ ആപ്പിളും വാഴക്കുഴയും പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ റമദാനിൽ ഒരു അങ്കാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് (ഏകദേശം 1/2 ലിറ്റർ) തണുത്ത പാൽ
• 1 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ, തൊലികളഞ്ഞത്, cored ആൻഡ് അരിഞ്ഞത്
• 1 ഇടത്തരം വാഴ, തൊലികളഞ്ഞത് പല ഭാഗങ്ങളായി
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• പഞ്ചസാര , അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• ഒരു പിടി ഐസ് (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 1/2 കപ്പ് പാലിൽ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ആപ്പിൾ, വാഴ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കുക. ക്രീം ആൻഡ് മിനുസമാർന്ന വരെ ലയിപ്പിക്കുക.
2. ക്രമേണ അവശേഷിക്കുന്ന പാൽ ചേർത്ത് നന്നായി മിക്സറും നുരയും വരെ ചേർത്തുക.
3. നിങ്ങളുടെ ഷേക്ക് നന്നായി ചലിപ്പിക്കുകയും, മറ്റൊരു നിമിഷം ഐസ് തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു കഷ്ണം ചേർക്കുക.
4. കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	241
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	16 മി
സോഡിയം	72 മി
കാർബോ	45 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)