വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ തിരക്കുള്ള അഞ്ച് ചേരുവകളുള്ള ഒരു മികച്ച സൂപ്പ് ആണ് ടോററ്റോ പീരജിയോ കാസറോൾ. ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ വലിയ പാസ്ത പകുതി ഉപഗ്രഹങ്ങളാണിവ. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് കടകളിൽ ശീതീകരിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിനടുത്തായി അവരെ കണ്ടെത്താം. അവർ casseroles ൽ അത്ഭുതകരമായ, അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പാസ്ത സോസ് അല്ലെങ്കിൽ പെസ്റ്റോ ഒന്നാമത്.
ഈ സൂപ്പർ ലളിതമായ കാസറോൾ പാചകത്തിന് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് സമയം എടുക്കും. പിന്നെ അത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ജോലിയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല!
ഒരു ഗ്രീൻ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളി, അവോക്കാഡോസ് എന്നിവയും, ഒരു നല്ല ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞോ, കഠിനാധ്വാനമോ സ്കൂളിലോ ഹ്രസ്വദിവസത്തിനു ശേഷം കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 (26-അപ്പ്) കഷണം പാസ്ത സോസ്
- 2 (16-അൻസ്) പാക്കേജുകൾ മരവിപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഷൂജികൾ
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 (16-അൻറ്) ജാർ ആൽഫ്രെഡോ സോസ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ
- 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലേക്ക് ചൂടാക്കി.
- ഒരു 13 x 9 "ഗ്ലാസ് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെ ചുവടെ പാസ്ത സോസ് പാതി വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ സോസ് ഒഴിച്ചു വയ്ക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ വൃത്തിയാക്കുക.
- ആൽഫ്രെഡോ സോസ് ഒഴിച്ചുനിർത്തി, കുഴിയിൽ രണ്ടു തൈലങ്ങളിലൊന്നിന് പൂശിയെടുക്കണം. അപ്പോൾ ആൽഫ്രെഡ് സോസ് ശൂന്യമായ പാത്രത്തിൽ പാൽ ചേർക്കുക, ഇറുകിയതും അടുത്തത്, കുലുക്കുക. ഈ മിശ്രിതം പകർച്ചവ്യാധികളെ പകരൂ.
- Parmesan ചീസ് തളിക്കേണം.
- തക്കാളിയും ചുട്ടുപച്ചയും 40 മുതൽ 50 മിനുട്ട് വരെ കാസറോൾ മൂടുക. വെറും 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേക്ക് ചുട്ടു വരെ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകിപ്പോകും മുകളിൽ വരെ തവിട്ട് ആരംഭിച്ചു കുഴി ചൂട് ആകുന്നു. ഉടനെ സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 249 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി |
| സോഡിയം | 1,099 മി |
| കാർബോ | 42 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |