ഈ ഹൃദ്യമായ ടാക്കോ സൂപ്പ് നിലം ബീഫ്, ചീസ്, തക്കാളി എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പാസ്തോ ബീൻസ് എന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ക്യാനുകളെയാണ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വിളിക്കുന്നത്. പകരം കറുത്ത പയർ അല്ലെങ്കിൽ മുളക് ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാം. ഞാൻ പൈന്റോ ബീൻസ് 1 കപ്പ് ധാന്യം കെർണലുകളിൽ 1 കപ്പ് ചേർത്തു.
ടേബിൾസ്പൂഡ് ടാക്കോ ചെടിച്ച ചീസ്, ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഈ ടാപ്പോ ടോപ്പ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് നിലത്തു ബീഫ്
- 1 ഉള്ളി (ഇടത്തരം, അരിഞ്ഞത്)
- 1 പൗണ്ട് വെൽവെറ്റാ ചീസ് (സമചതുര അരിഞ്ഞത്)
- 1 (10-ഔൺസ്) റോ-ടെൽ (പച്ചക്കള്ളങ്ങൾ ഉള്ള തക്കാളികൾ)
- 1 (14.5-ഔൺസ്) തക്കാളി വേവിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും
- 1 (15-അപ്പ്) മുളക് (ബീൻസ് അല്ല)
- 2 (16-അൻറ്) പൈൻ ബീൻസ് *
- 2 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
- ടാറിലൈ ചിപ്സ് (അല്ലെങ്കിൽ ട്രെർട്ടില സ്ട്രിപ്പുകൾ താഴെ കാണുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളളിയിൽ, ഗോമാംസം ഇനി മുതൽ പിങ്ക് നിറമാകുന്നതുവരെ ഉള്ളി മാംസവും ഉള്ളിയും വേവിക്കുക.
- വെൽവെറ്റേ ചീസ് , തക്കാളി, മുളക്, ബീൻസ് എന്നിവ ഒരു വലിയ കലത്തിൽ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കാം. Browned ground ബീഫ്, ഉള്ളി ലെ ഇളക്കുക.
- പുളിച്ച ക്രീം, സീസൺ എന്നിവ ചേർത്ത് ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. ഹീറ്റ് വഴി.
- ടോർട്ടില ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് അരച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ട്രാറില്ല സ്ട്രിപ്പുകൾ അരച്ച്. സൂപ്പ് ചേർക്കുന്നതിന് മുൻപ് ചിപ്പുകൾ അലങ്കരിച്ച ഒരു അലങ്കാരവസ്ത്രമായിരിക്കും.
* നിങ്ങൾ ഒരു "സൂപ്പ്" സൂപ്പ് ആണെങ്കിൽ, ബീൻസ് കളയാൻ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് കനമേ, വറുത്ത് ബീൻസ്, തക്കാളി.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- സൂപ്പ് ചിപ്സ് കൊണ്ട് മുക്കി വിളയും ചെയ്യാം. കലത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ബീൻസ്, തക്കാളി എന്നിവ ഒഴുകുക. വേവിക്കുക, പതുക്കെ കുപ്പിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചെവി തറയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- സൂപ്പ് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് സ്റ്റോക്കായ ഒരു കപ്പ് ചേർക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് കൊയിലിനടിയിൽ ടാഗോ നൽകണം .
- സൂപ്പ് ലേക്കുള്ള 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 കപ്പ് കേറ്ണലുകൾ ചേർക്കുക.
- ബേക്കൺഡ് ടോർട്ടില സ്ട്രിപ്പുകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: സസ്യ എണ്ണയിൽ ആറു ആറ് ഇഞ്ച് ധാന്യം കൊന്തകൾ ഇരുവശത്തും ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ധാന്യം tortillas സ്റ്റാപ്പ് സ്ട്രിപ്പുകൾ സ്ലൈസ്. ഒരൊറ്റ പാളിയിൽ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ പരത്തുക. ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം. 10- 12 മിനിറ്റ് ഒരു preheated 375 എഫ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു, അല്ലെങ്കിൽ ത്യജിച്ചു browned ആൻഡ് മിനുസമാർന്ന വരെ. ചിപ്പുകൾക്ക്, ത്രികോണങ്ങളുള്ള ട്രെയിലില സ്റ്റാക്ക് വയ്ക്കുക.
- വറുത്ത ടോർട്ടില സ്ട്രിപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: മുകളിൽ വേശ്യകളെ സ്ലൈസ് ചെയ്യുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു തുണിയിൽ സസ്യ എണ്ണയുടെ 1/4 ഇഞ്ച് ചൂടാക്കുക. എണ്ണ ചൂടായപ്പോൾ (വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മാവ് അൽപ്പം ധരിക്കാം), തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ചിപ്സ് ചേർത്ത് പാകംചെയ്യുക, മണ്ണിളക്കിനിർത്തുക, തിരിഞ്ഞ് മിനുസപ്പെടുത്തുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1120 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 129 മി |
| സോഡിയം | 504 മി |
| കാർബോ | 136 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 35 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 74 ഗ്രാം |